Tips Agar Tidak Gampang Sakit saat Puasa

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, mulut kering, haus, dan sakit kepala - jadi sangat penting untuk minum cukup cairan saat berpuasa. Sebagian besar pakar kesehatan merekomendasikan 8 gelas air sehari (total di bawah 2 liter) agar tubuh tetap terhidrasi. Jika pada saat puasa hal ini bisa dengan cara, meminum 2 gelas saat buka puasa, 2 gelas setelah buka puasa, 2 gelas saat hendak tidur dan dua gelas pada saat sahur.

Jalan-jalan atau Bermeditasi

Menghindari makan di hari-hari puasa bisa jadi sulit, terutama jika merasa bosan dan lapar. Salah satu cara untuk menghindari berbuka puasa secara tidak sengaja adalah dengan tetap sibuk. Lakukanlah kegiatan yang dapat mengalihkan perhatian dari rasa lapar, tetapi tidak menghabiskan terlalu banyak energi, termasuk berjalan kaki dan bermeditasi.

Pembatasan makan selama puasa menyebabkan orang sering kalap saat buka puasa dan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Sebaiknya hindari hal seperti karena tidak sehat bagi tubuh, terutama bagi pencernaan.

Makanan yang dikonsumsi banyak dalam satu waktu bisa membuat makanan akan diproses dengan lama, sehingga menyebabkan masalah lainnya, seperti sembelit, kembung, mual dan sebagainya.

Mengonsumsi Suplemen

Puasa dalam jangka panjang bisa mmebuat tubuh kekurangan nutrisi tertentu. Ini karena makan lebih sedikit kalori secara teratur membuat lebih sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, sehingga cenderung kekurangan sejumlah nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan vitamin B12. Karena itu, mpertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin akan membantu mencegah defisiensi.

Demikianlah ulasan megenai beberapa tips yang akan membantu menjaga kesehatan selama puasa. Semoga bermanfaat.

#ElevateWomen