5 Cara Mengolah Buah Apel Jadi Minuman Rendah Gula dan Kolesterol

1. Mencegah Diabetes

Manfaat buah apel yang pertama, yaitu bagus dikonsumsi untuk orang yang memiliki penyakit diabetes. Karena buah apel memiliki kandungan antioksidan flavonoid, yang bisa mencegah diabetes dan mengurangi resiko terkena diabetes.

2. Mencegah Kanker

Buah apel memiliki kandungan yang bersifat sebagai antioksidan. Sehingga bisa melindungi sistem imun tubuh, agar tidak terserang radikal bebas yang menyebabkan penyakit kanker. Bahkan antioksidan juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.

3. Mengontrol Kolesterol

Penyakit jantung biasanya terjadi akibat kandungan kolesterol jahat di dalam tubuh terlalu tinggi. Kondisi ini bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi buah apel. Karena buah apel memiliki kandungan senyawa polifenol dan antioksidan, yang bisa mengontrol kadar kolesterol didalam tubuh.

4. Meningkatkan Sistem Kinerja Otak

Rutin mengonsumsi buah apel juga bisa membantu meningkatkan sistem kinerja otak pada manusia. Karena menurut Journal of Alzheimer's Disease, apel bisa meningkatkan produksi neurotransmitter asetilkolin esensial, untuk meningkatkan daya ingat otak.

5. Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat mengonsumsi buah apel yang terakhir, yaitu bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Sehingga terhindar dari penyakit sembelit atau susah buang air besar.

1. Green Juice

Bahan yang diperlukan:

• 2 buah apel, potong-potong
• ½ buah timun
• 2 cm jahe

Cara membuat:

1. Blender semua bahan yang sudah dicuci bersih, tambahkan es batu sesuai selera.
2. Sajikan green juice.

2. Jus Apel dan Chia Seed

Bahan yang diperlukan:

• Apel Malang
• Anggur Bali
• Chia seed
• Air
• Madu

Cara membuat:

1. Cuci semua buah sampai bersih.
2. Potong apel menjadi kecil-kecil, lalu blender semua bahan.
3. Tambahkan es batu dan sajikan.

3. Smoothies Apel Pisang

Bahan yang diperlukan:

• 2 buah pisang ambon beku
• 2 buah apel malang
• 4 sdm oatmeal instan
• 3 sdm susu bubuk
• 150 ml air

Cara membuat:

1. Cuci bersih apel dan potong-potong.
2. Kupas pisang dan potong-potong.
3. Blender semua bahan sampai halus, sajikan.

4. Smoothies Buah Apel dan Pir

Bahan yang diperlukan:

• 1 buah apel
• 1 buah pir
• 1 butir jeruk lemon
• 40 gr susu kental manis putih
• 20 gr fiber creme
• Sirup vanila secukupnya
• 600 gr Air es

Cara membuat:

1. Cuci buah apel dan pir menjadi potongan kecil.
2. Iris-iris jeruk dan siapkan sirup vanila.
3. Masukkan semua buah ke dalam blender, tambahkan fiber creme, susu kental manis dan sirup vanilla.
4. Masukkan air perasan jeruk lemon dan air. Blender sampai halus dan sajikan.

5. Smoothies Apel Wortel Kurma

Bahan yang diperlukan:

• 1 buah apel
• 1/2 buah wortel
• 2 buah kurma, buang bijinya
• 175 ml air matang
• 10 es batu

Cara membuat:

1. Cuci bersih dan potong-potong apel dan wortel, masukkan ke dalam blender.
2. Masukkan kurma yang telah dibuang bijinya ke dalam blender, tambahkan es batu.
3. Blender semua bahan hingga halus. Sajikan.