Hal yang Harus Diperhatikan sebelum Olahraga saat Puasa

Fimela.com, Jakarta Bulan puasa telah tiba. Saatnya memastikan tubuh tetap kuat dan sehat untuk menjalani aktivitas. Untuk kamu penggiat olahraga mungkin berolahraga adalah keharusan untuk tetap berolahraga di saat puasa. Jika sahabat Fimela termasuk di dalamnya mungkin ada beberapa hal yang harus diperhatikan yaitu jenis olahraga dan asupan yang diterima tubuh saat buka puasa atau sahur. Dilansir dari arabnews.com, ini adalah hal yang harus diperhatikan sebelum olahraga saat puasa. 

Waktu untuk berolahraga 

Waktu latihan kamu sama pentingnya dengan latihan apa yang kamu lakukan. Pilih waktu saat kamu bersemangat tetapi masih memiliki kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan makanan setelah berolahraga. Pilihan terbaik adalah setelah berbuka puasa tetapi sebelum makanan utama berbuka puasa dan sebelum sahur jika kamu harus bangun pagi-pagi sekali. Jika kamu  terbiasa berlatih dengan perut kosong maka sebelum berbuka puasa juga akan berhasil tetapi kekurangan hidrasi bisa menjadi masalah.

Perhatikan Asupan Gizi di Saat Sahur dan Berbuka 

Sebelum dan sesudah berolahraga, saat sahur atau berbuka kamu harus menambah simpanan energi (glikogen) yang habis dengan mengonsumsi beberapa karbohidrat. Pilih pilihan yang sehat seperti sayuran dan pengganti gandum utuh untuk pasta dan nasi, juga tambahkan protein (untuk perbaikan otot) melalui daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan protein shake.