Menjelang Bulan Suci, Ini 5 Tips yang dapat Membantumu Menyesuaikan Diri saat Puasa Ramadan

Fimela.com, Jakarta Jika Sahabat Fimela salah satu dari jutaan Muslim di dunia yang menjalankan Ramadhan bulan ini, kemungkinan dirimu berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam setiap hari. Puasa adalah bagian penting dari banyak tradisi agama dan biasanya dapat dilakukan dengan aman. Namun, jika dirimu memiliki kondisi kesehatan apa pun, termasuk kehamilan, menyusui, atau diabetes atau penyakit lain, sebaiknya konsultasikan dengan pemuka agama atau dokter untuk menentukan apakah dirimu masih perlu berpuasa atau dirimu dapat berpuasa tanpa bahaya.

Jika dirimu sedang mengonsumsi obat apa pun, pastikan untuk bertanya kepada penyedia layanan kesehatan apakah dirimu dapat melewatkannya dengan aman atau apakah dapat diminum tanpa makanan dan minum. Jika dirimu merasa tidak enak badan saat berpuasa, istirahatlah, pertimbangkan untuk mengonsumsi jus, dan konsultasikan dengan dokter jika gejala tidak membaik.

Puasa selama bulan Ramadhan adalah latihan mental dan fisik. Meskipun kita mungkin berbeda dalam cara kita mempersiapkan pikiran dan tubuh kita, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantumu menyesuaikan diri dengan puasa sehari-hari:

1. Tetap Terhidrasi

Cobalah minum cairan beberapa kali sepanjang malam, bahkan jika dirimu tidak merasa terlalu haus.  Haus adalah pertanda bahwa tubuhmu sudah dehidrasi. Pilih cairan yang tidak mengandung kafein, karena minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi. Ingat, saat berbuka puasa atau makan malam setelah matahari terbenam dengan air tidak hanya bersifat menyegarkan, tetapi juga memastikan bahwa dirimu mendapatkan sumber hidrasi terbaik ke dalam tubuhmu sebelum terganggu oleh makanan.

Tapi, hati-hati dan jangan berlebihan dengan minum terlalu banyak pada satu waktu. Mencoba minum beberapa gelas sekaligus dapat mengencerkan elektrolit tubuh, yang menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut keracunan air.