Serba-Serbi Masalah Tidur di Tengah Pandemi Corona

Fimela.com, Jakarta Gangguan tidur merupakan salah satu gangguan kesehatan yang paling banyak dialami orang. Apalagi, selama pandemi Corona berlangsung. Menurut Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT, banyak orang yang mengalami gangguan tidur selama pandemi melanda. 

Gangguan tidur ini bermacam-macam. Mulai dari insomnia, hingga sleep apnea. Dalam sebuah gathering bertemakan Wellness from Home (WFH) bersama Tokopedia, Andreas menjelaskan tentang berbagai ragam masalah tidur di tengah pandemi Corona. 

3 Alasan Kesehatan Tidur Itu Penting

Andreas menjelaskan, terdapat 3 alasan kenapa kesehatan tidur itu penting. Pertama, karena kesehatan tidur adalah salah satu paragidma kesehatan. Makan seimbang, olahraga, dan kesehatan tidur merupakan tiga hal yang sangat penting untuk keseahtan tubuh secara keseluruhan. 

"Akibat kurang tidur Kesehatan ujung kaki ke ujung kepala terganggu, kurang tidur bisa stres, bisa jadi gemuk. Produktivitas juga terganggu. Karena, hanya pada saat tidur kemampuan otak seperti tingkat konsentrasi ketelitian dan stabilitas emosional terbentuk. Performa otak juga dibangun saat tidur. Kalau kerja terus tanpa memerhatikan kesehatan tidur, ketinggalan jaman! Selain itu, keselamatan kerja dan lalu lintas. Mengendara dalam kondisi mengantuk sama bahayanya dengan mabuk," ungkapnya dalam gathering bertemakan Wellness from Home (WFH) bersama Tokopedia pada Jumat (26/3/21). 

Kedua, kesehatan tidur berhubungan dengan sistem imun tubuh. Menurutnya, orang yang kurang tidur mudah sekali terserang penyakit. Ketika kamu kurang tidur, antibodi akan menjadi sedikit, sehingga stres dan inflamasi terjadi dalam tubuh. 

Ketiga, Coronasomnia yang terdiri dari 3 hal;

• Poor sleep hygien dimana lingkungan tidur buruk. Misalnya, kamu bekerja dan melakukan berbagai aktivitas selama WFH di tempat yang sama, terlebih di atas tempat tidur. Padahal, tempat tidur harus digunakan hanya untuk tidur saja.
• Terganggunya jam biologis.
• Psychophiological insomnia. Kondisi ini membuat penderitanya mengalami kesulitan tidur akut, hingga takut untuk berbaring di tempat tidur. "Misalnya begini, udah sore, ntar bisa tidur gak ya? Liat tempat tidur (bisa) seperti melihat tempat penyiksaan. Ini bisa terjadi karena sudah lama mengalami kesulitan tidur