Penelitian Ungkap 6 Manfaat Melamun bagi Kesehatan Mental

Fimela.com, Jakarta Banyak orang yang menghindari aktivitas melamun karena dianggap tidak bermanfaat, membuang waktu, dan berkonotasi negatif. Padahal faktanya, ada banyak manfaat melamun bagi kesehatan mental.

Direktur Program Mindfulness di Johns Hopkins, Gould mengungkapkan bahwa melamun dapat meningkatkan suasana hati di tengah pandemi seperti sekarang ini.

“Ketika kita berpikir tentang pandemi dan penderitaan akibat pandemi, pikiran kita tidak hanya terjebak dalam hal-hal negatif, tetapi juga ketidakpastian masa depan. Tetapi dengan melamun tentunya dapat menjadi strategi yang berguna untuk membantu mengatasi suasana hati dan masalah lainnya.” kata Gould, direktur Program Mindfulness di Johns Hopkins, kepada The Washington Post.

Selain dapat meningkatkan suasana hati, terdapat manfaat lainnya dari melamun yang jarang diketahui. Dilansir Glamour, berikut 6 manfaat melamun untuk kesehatan mental.

1. Melamun dapat meningkatkan kreativitasmu

Pernahkah kamu menyadari bahwa beberapa ide terbaik terkadang datang saat kamu tidak memikirkannya? Misalnya ketika kamu sedang mandi, lalu tiba-tiba Anda tahu persis bagaimana menyelesaikan masalah yang mengganggu itu.

Inilah yang sebenarnya menjadi manfaat dari melamun. Secara tidak sadar melamun dapat meningkatkan kreativitas seseorang.

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh UC Santa Barbara menemukan bahwa orang yang melamun dapat menyelesaikan tugas kreatif 41 persen lebih baik daripada yang tidak melamun.

2. Melamun dapat membantumu mengatasi kecemasan

Kecemasan yang datang dari kekhawatiran atas sesuatu yang belum terjadi, dapat di atasi dengan cara melamun. Dalam sebuah studi tahun 2016 dari University of British Columbia, para peneliti menemukan bahwa membiarkan pikiran negatif yang berkeliaran sebenarnya bisa mengurangi kecemasanmu.

Namun perlu digaris bawahi, melamun dapat menjadi masalah jika Anda mulai merenung dan memikirkan hal negatif yang justru dapat menyebakan kecemasan dan depresi. “Ketika kamu membiarkan pikiran Anda mengembara, ada baiknya untuk memperhatikan ke mana perginya,” saran Leslie Ellis, Ph.D., psikoterapis, guru, dan penulis A Clinician’s Guide to Dream Therapy.

Alih-alih terus memikirkannya, cobalah untuk lebih rileks dan membiarkan pikiran mengalir secara perlahan. Imbangi pula dengan mengatur pernapasan agar rasa cemas yang mengganggu kesehatan mental segera berkurang.