7 Makanan Enak yang Dapat Menurunkan Berat Badan

makan sehat — ilustrasi makanan diet/Photo by Valeria Boltneva from Pexels

Fimela.com, Jakarta Banyak orang mengasumsikan bahwa makanan diet pasti rasanya tidak enak. Padahal ada beberapa jenis bahan makanan yang rasanya enak dan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Hal ini karena bahan makan tersebut dapat mengenyangkan lebih lama, melancarkan pencernaan dan bahka membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut adalah bahan makanan yang enak namun bisa membantu menurunkan berat badan. Yuk! Langsung saja disimak ulasannya.

Kacang Polong

Mudah didapat, mengenyangkan, dan serbaguna, kacang polong merupakan sumber protein yang bagus. Kacang juga tinggi serat dan lambat dicerna. Itu berarti, dengan mengonsumsinya kamu merasa kenyang lebih lama. Sehingga, memungkinkan membuatmu berhenti makan terlalu banyak.

Coklat Hitam

Ingin menikmati cokelat di sela waktu makan? Pilih satu atau dua persegi untuk dikonsumsi. Dalam sebuah penelitian, pecinta cokelat yang diberi cokelat hitam, 15% lebih sedikit mengonsumsi makanan lainnya dalam beberapa beberapa jam kemudian.

Sayuran Segar

Makanan Pahit — Ilustrasi Sayuran Credit: unsplash.com/Anna

Kamu dapat menambahkan lebih banyak sayuran saat sedang menjalani diet, mengganti bahan makanan dengan lebih banyak sayuran dapat mengurangi kalori dari makanan yang kamu konsumsi. Mengonsumsi lebih banyak sayuran, akan membuat kenyang lebih lama dan mengurangi kalori dari asupan makanan dari 200 hingga 350 kalori.

Telur dan Sosis

Sarapan kaya protein dapat membantu Anda melawan serangan camilan sepanjang hari. Dalam sebuah penelitian terhadap sekelompok perempuan muda yang obesitas. Mereka yang memulai hari dengan 35 gram protein dari telur atau sosis akan merasa kenyang lebih lama daripada perempuan yang sarapan dengan 350 kalori dari makanan lainnya. Efek dari sarapan berprotein tinggi bisa berdampak hingga malam hari, sehingga membuat seseorang lebih makan sedikit.

Kacang-kacangan

Untuk camilan, ambil segenggam kecil almond, kacang tanah, kenari, atau pecan. Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang mengunyah kacang, mereka secara otomatis makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya.

Apel

Vitamin A — Ilustrasi Buah Apel Credit: pexels.com/Aphiwat

Mengonsumsi jus apel, saus apel atau apel utuh pel yang renyah akan lebih mudah membuat kenyang lebih lama dan mengilangkan nafsu makan. Salah satu alasannya adalah buah apel utuh memiliki lebih banyak serat. Selain itu, mengunyah mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh telah mengonsumsi makanan secara substansial.

Yogurt

Yogurt baik untuk menurunkan berat badan dan bisa mengecilkan ukuran pinggang. Sebuah studi Harvard mengikuti lebih dari 120.000 orang selama satu dekade atau lebih.

Dari semua makanan yang dilacak, yogurt paling erat kaitannya dengan penurunan berat badan. Itu tidak membuktikan bahwa yogurt satu-satunya bahan makanan yang menyebabkan penurunan berat badan, tetapi yogurt paling menonjol di antara makanan lainnya.

Demikianlah ulasan mengenai bahan makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.

#ElevateWomen