Perlahan Tapi Pasti, Diet Tak Perlu Tergesa-gesa untuk Tubuh Ideal dan Bebas Obesitas

Fimela.com, Jakarta Diet menjadi salah satu cara menurunkan berat badan untuk mencegah obesitas. Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, 1 dari 3 orang dewasa Indonesia mengalami obesitas, dan 1 dari 5 anak usia 5-12 tahun mengalami kelebihan berat badan atau obesitas .

dr. Cut Putri Arianie, M.H.Kes., Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan RI mengatakan obesitas di Indonesia melonjak dengan mengkhawatirkan. Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 juga menunjukkan bahwa tren masalah berat badan pada orang dewasa Indonesia telah mengalami peningkatan hampir dua kali lipat.

"Kita harus benar-benar menekan tren peningkatan obesitas ini,“ ujar dr. Cut dalam diskusi Media bersama Novo Nordisk: Jangan Anggap Remeh Obesitas, si Penyakit Kronis Serius’.

Namun, ketika memutuskan untuk melakukan diet sebaiknya tidak perlu terburu-buru atau ingin menurunkan berat badan secara drastis dengan menerapakan diet ketat.

Ketua umum Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) DR. dr. Nurpudji Taslim. Sp.KG.(K), MPH., menyarankan, diet yang sehat sebaiknya dilakukan dengan defisit kalori maksimal 1.000 dalam seminggu.

"Seminggu itu disarankan hanya 500 sampai 1.000 kalori perminggu. Atau menurunkan 3-4 jilo dalam sebulan," ujar dr. Nurpudji.

dr. Nurpudji juga mengatakan penurunan badan secara perlahan lebih aman dan akan stabil, biasanya jika turun cepat, naiknya pun akan cepat.

"Menurunkan 10 persen dari berat badan, misalnya dari 80 jadi 72, itu sudah bisa menurunkan 30 persen dari parameter yang ada. Misalnya HDL sudah turun, kolesterol sudah turun. Lebih baik stabil, secara perlahan-lahan dia akan kembali ke arah normal," tambahnya.