3 Tips Mengurangi Kebiasaan Buruk Prokrastinasi dalam Menunda Kewajiban

Fimela.com, Jakarta Pernahkah Sahabat Fimela dihadapkan pada pilihan antara menonton film favorit atau mengerjakan suatu tugas dari kantor atau kampus, lalu bingung mau mengerjakan yang mana? Namun pada akhirnya, kamu memutuskan untuk mengabaikan dan melupakan pekerjaan dan menonton film favorit. Nah, perilaku dan kebiasan buruk seperti ini disebut procrastination atau prokrastinasi.

prokrastinasi adalah kebiasaan buruk menunda pekerjaan atau aktivitas yang sebenarnya harus dilakukan secepatnya. Selama pandemi, penundaan atau procrastination adalah salah satu tantangan terbesar bagi orang yang bekerja atau belajar di rumah. Menurut Profesor psikologi dan anggota Kelompok Penundaan Riset Universitas Carleton Kanada, Timothy A. Pychyl mengatakan, "Penundaan bukanlah masalah manajemen waktu, tetapi masalah emosi."

Menunda sesuatu, berbeda dengan terlambat. Penundaan adalah ketika kamu berencana untuk berpaling dari suatu tindakan yang seharusnya dilakukan. Penundaan adalah sesuatu yang dapat dikendalikan melalui emosi. Menurut Pychyl, Tidak ada yang menghalangi kita untuk bertindak tepat waktu kecuali keengganan kita sendiri untuk bertindak.

Jika penundaan adalah tindakan berdasarkan kemauan dan emosi kita. Lalu, bagaimana cara kita mengendalikan emosi dan kebiasaan buruk yang membuat kita menunda pekerjaan? Dilansir dari psychalive.org, ini adalah 3 tips untuk mengurangi kebiasaan buruk menunda segala hal ini.

Buat skala prioritas (tidak penting, penting dan mendesak, serta penting dan tidak mendesak)

Saat melakukan aktivitas, ada kalanya Anda membutuhkan skala prioritas. Ada kalanya kebutuhan mendesak dan tidak mendesak. Kami harus membagi pekerjaan dan aktivitas kami ke dalam beberapa kategori untuk menentukan skala prioritas.