Cara Menurunkan Berat Badan dalam 10 Hari dan Rencana Diet dari Ahli Gizi

Jangan menimbang setiap hari, sebab terkadang hal itu hanya membuat kita panik dan dapat menurunkan motivasi. Selain itu, timbangan bisa menipu karena mengabaikan fakta jika mungkin tubuh kita menambah berat otot. Menimbanglah seminggu sekali dan idealnya di pagi hari.

Banyak klien sudah mengelola makanan utama dengan baik, namun akhirnya ada yang salah dengan camilan. Ada baiknya mengemas camilan sendiri dari rumah ke tempat kerja dan saat bepergian.  Buatlah bungkus kecil kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, plain yogurt, dark chocolate, dan camilan sehat lainnya.

Shilpa mengatakan pada semua kliennya untuk makan apel atau visualisasikan. Jika kita tidak cukup lapar untuk makan satu buah apel, itu indikasi tidak lapar, hanya bosan.

Alihkan saja dengan aktivitas atau hobi yang kita sukai. Memikirkan tentang makanan setiap saat bisa menjadi penghalang usaha menurunkan berat badan.

Selama 10 hari ke depan usahakan untuk makan maksimal di rumah. Sebab memberi kendali penuh atas bahan-bahan yang dikonsumsi seperti gula, minyak, lemak, dan garam yang masuk ke tubuh. Dan lihat kejutan yang bakal diterima untuk kehilangan lemak secara ekstra.

Berenanglah dan tingkatkan asupan cairan kita seperti minum banyak air dan jus sayuran hijau. Faktanya sebuah studi menunjukkan 14 pria dan perempuan meningkatkan metabolisme mereka sebesar 30 persen hanya dengan meningkatkan asupan air setiap hari.

Kita semua pasti tahu aturan ini tapi belum mempraktikkannya dengan benar. Cobalah, dan kita akan terkejut bagaimana hal itu mengubah porsi makan menjadi lebih kecil dan makanan akan diserap lebih baik. Makan dalam keadaan relaksasi total untuk penyerapan dan pencernaan yang optimal.

Tingkatkan asupan protein karena membantu membakar lemak dan membangun otot. Makan keju, telur, kecambah, kacang lentil ayam, ikan atau daging. Selain itu, protein membuat kenyang lebih lama karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna protein.

Sulit menahan godaan jika makanan tidak sehat ada di rak dapur atau lemari es. Kurangilah stok makanan olahan dan instan dengan tidak membelinya.

Bayangkan diri kita berada pada berat badan ideal. Visualisasikan kita memakai pakaian yang diimpikan dan katakan pada diri sendiri "Saya akan mencapai berat badan xyz dalam 10 hari dan jangan ragukan pikiran sendiri. Berikan energi yang tepat dan lihat diri kita lebih ramping tidak hanya dalam pikiran tapi dalam kenyataan," tutupnya.

#ChangeMaker