6 Cara Mengelola Stres dan Lebih Produktif saat di Rumah Saja

Usir stres saat di rumah/dok. Unsplash Gabrielle

Fimela.com, Jakarta Riset PPM Manajemen mencatat 80 persen pekerja mengalami gejala stres selama pandemi COVID-19 sejak Maret 2020. Kondisi ini dipicu oleh tidak adanya ruang pembeda antara pekerjaan dan kehidupan personal serta minimnya interaksi dengan rekan kerja yang dapat memicu kondisi stres atau burn out.

Cindy Candiawan, Marketing Manager ShopeePay menyatakan, walaupun bekerja dari rumah memiliki banyak keuntungan, seperti fleksibilitas tinggi, lebih banyak waktu bersama keluarga dan tidak perlu melakukan perjalanan pulang-pergi kerja. Namun di saat yang bersamaan juga terasa menantang karena besarnya perubahan yang dirasakan terutama pada kebiasaan sehari-hari. Tidak sedikit karyawan yang merasa kewalahan akibat situasi ini, terlebih yang memiliki fasilitas minim untuk menunjang aktivitas WFH.

"ShopeePay ingin hadir sebagai salah satu solusi bagi para pekerja dalam menjawab permasalahan ini, seperti kemudahan transaksi membeli layanan internet, camilan favorit, hingga furnitur baru yang menghiasi sudut ruang kerja untuk menghindari stres.” papar Cindy.

Sisi negatif WFH lainnya dapat memberikan berbagai dampak seperti kesehatan yang menurun, emosi yang tidak stabil, dan stres berlebih. Untuk mengatasi hal ini, ShopeePay membagikan beberapa tips bagi para pekerja di Indonesia, yakni:

TERKAIT: 5 Teknik Sederhana untuk Menurunkan Kadar Hormon Stres dalam Tubuh

TERKAIT: 5 Tanda Orang Tidak Mudah Stres yang Tampak dari Kebiasaan Hariannya

TERKAIT: 6 Manfaat Traveling dalam Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

1. Kelola waktu dengan membuat daftar prioritas

Bye Masalah Rambut yang Sering Dialami Saat WFH, Bikin Hijab Hati Adem Seharian! — (c) Shutterstock

Daftar prioritas dibutuhkan untuk mengatur pekerjaan dari yang memiliki urgensi tertinggi dan dapat mencegah adanya pekerjaan yang terlewat. Melalui daftar prioritas, pekerja dapat mengelola waktu untuk bekerja dan keluarga sehingga interaksi tetap terjaga.

2. Pertahankan mood dan semangat

Suasana hati merupakan faktor psikologis yang berperan penting saat bekerja karena mood yang baik akan mendorong semangat dan produktivitas kerja. Ada banyak cara untuk membangkitkan mood, salah satunya menikmati beragam jajanan menarik yang dapat menjadi teman selama WFH. Seperti menafaatkan ShopeePay yang menggandeng Auntie Anne’s, Janji Jiwa, dan berbagai merchant lainnya untuk berpartisipasi pada kampanye ShopeePay Deals Rp1.

3. Jaga kesehatan dan cukup istirahat

Selama masa pandemi semua pihak setuju bahwa menjaga kesehatan merupakan prioritas dan harus terus ditingkatkan. Konsumsi makanan sehat dan vitamin dapat diterapkan sehari-hari selama berada di rumah. Masyarakat pun disarankan untuk melakukan olahraga untuk meningkatkan imunitas dan memiliki istirahat yang cukup agar kinerja tubuh semakin baik.

4. Apresiasi diri dengan memberikan hadiah

Fimela Fest 2020 — Pengumuman Hadiah Fimela Virtual Fest 2020 Periode Pertama/copyright shutterstock

Memberikan hadiah kepada diri sendiri merupakan apresiasi pekerja atas kerja kerasnya selama WFH. Hadiah yang diberikan dapat bermacam-macam tergantung ketertarikan, misalnya makanan enak, voucher game, hingga perlengkapan hobi lainnya. Unipin, Vivo Indonesia, Playworks juga merupakan bagian dari kampanye ShopeePay Deals Rp1.

5. Sediakan waktu untuk interaksi virtual

Interaksi dan tetap terhubung dengan kerabat di luar lingkup pekerjaan dapat menjadi pelipur lara. Para pekerja disarankan untuk menyediakan waktu bertukar cerita dengan sanak saudara atau kerabat agar keluh kesah dapat dilepaskan sehingga mengurangi beban pikiran.

6. Bangun lingkungan kerja yang menyenangkan

Lingkungan kerja yang kondusif dapat meningkatkan efektivitas pekerjaan sehingga sangat disarankan untuk memiliki ruang kerja khusus yang didesain dengan baik. Untuk berbagai kebutuhan selama bekerja, seperti meja lipat, dekorasi ruangan, maupun alat tulis kantor dapat dibeli secara online.

Agar tetap produktif selama bekerja dari rumah, yuk kita cek video berikut ini!

#changemaker