Apakah Nyeri Punggung Bawah Bisa Disembuhkan?

Poin tersebut antara lain riwayat trauma, penurunan berat badan yang signifikan, demam, pasien dengan kondisi atau terapi obat yang menekan sistem imun, riwayat kanker, osteoporosis, usia >70 tahun, dan terdapat gejala penurunan fungsi saraf seperti kelemahan anggota gerak atau terasa baal pada kaki. Pada nyeri punggung bawah dengan penyerta yang sudah disebutkan sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

Jika ditelisik lebih dalam, ada beberapa struktur pada punggung bagian bawah yang kerap kali menjadi sumber nyeri. Antara lain otot punggung (pada kasus dengan kelelahan, postur tubuh yang tidak baik, ataupun trauma), bantalan tulang punggung (robeknya kapsul bantalan sendi dapat menekan saraf tulang belakang), dan tulang belakang itu sendiri (pada kasus trauma, patah tulang belakang dan osteoporosis).

Dokter yang merawat biasanya akan melakukan pengambilan riwayat penyakit yang lengkap, disertai pemeriksaan fisik dan penunjang berupa x-ray ataupun MRI. Diagnosa yang tepat oleh dokter akan meningkatkan efektifitas terapi dan mencegah perburukan pada nyeri punggung.

Nyeri punggung bawah biasanya membaik dengan istirahat. Penting untuk mengetahui kondisi badan sendiri, kapan harus beristirahat dan kapan mulai kembali beraktivitas jika nyeri sudah berkurang. Rekomendasi terbaik adalah untuk segera kembali beraktivitas nyeri sudah tidak dirasakan lagi.

Selain itu terapi dengan modalitasi suhu panas (thermoterapi) bisa digunakan untuk mengurangi nyeri. Penggunaan alat berupa bantal, selimut hangat, shower panas atau menggunakan krim yang mengandung methyl salicylate atau capsaicin dapat digunakan dalam kasus nyeri tulang belakang yang tidak disertai dengan infeksi atau trauma. Obat-obatan pengurang nyeri yang bisa didapatkan bebas di apotek juga dapat membantu mengurangi nyeri.

Namun jika obat-obatan ini tidak mengurangi nyeri, sebaiknya segera menemui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Penelitian tentang nyeri pada punggung bawah juga menyebutkan terapi fisik tertentu seperti manipulasi punggung, yoga, tai-chi dapat membantu meringankan gejala nyeri dan mengurangi episode nyeri berikutnya.

Terakhir yang tidak kalah penting adalah memperbaiki postur tubuh saat beraktivitas. Postur tubuh yang tidak baik dalam jangka waktu yang lama akan mengakibatkan nyeri pada punggung. Postur tubuh yang baik mencerminkan posisi tulang belakang yang baik.

Pada posisi tegak – berdiri, postur yang baik adalah dengan menarik garis lurus dari atap ke lantai melalui ujung kepala, telinga, bahu, panggul, lutut dan ankle. Sedangkan pada posisi duduk duduk, posisi yang baik adalah tegak dengan tangan diposisikan pada paha dan mempertahankan bahu yang tegak dan simetris dan dagu dekat dengan sumbu tubuh.

Bagaimana, sudah benarkah posisi duduk saat bekerja?

(*)

Artikel ini bekerja sama dengan Nicolaas Budhiparama, MD., PhD., SpOT(K) dari Nicolaas Institute of Constructive Orthopedic Research & Education Foundation for Arthroplasty & Sports Medicine. www.dokternicolaas.com, instagram : @dokternicolaas