3 Manfaat Zumba Baik untuk Kesehatan Jantung

Fimela.com, Jakarta Penyakit kardiovaskular dikenal sebagai penyebab kematian nomor satu di dunia. Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa lebihdari 17 juta orang di seluruh dunia telah meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluhdarah.

Hal ini mungkin saja dapat dicegah dengan pengetahuan tentang pola hidup sehat yang tepat. Seperti melakukan olahraga Zumba, yang merupakan program latihan interval yang dibuat oleh penari dan koreografer Kolombia Alberto "Beto" Pérez, direkomendasikan oleh banyak dokter sebagai pilihan latihan alternatif karena dilihat dapat memberikan manfaat yang besar untuk jantung jika dilakukan secara teratur. Lalu apa saja manfaat zumba untuk jantung? Berikut ulasannya.

1. Meningkatkan detak jantung

Latihan ini menggabungkan gerakan intensitas rendah dan intensitas tinggi yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung, serta meningkatkan daya tahan kardio yang terasa seperti pesta dansa yang menyenangkan. 

Rizky Teguh Riyanto, MD, PhD bidang kedokteran kardiovaskular menjelaskan, zumba telah menarik minat para peneliti dan praktisi kesehatan jantung. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengikuti kelas zumba secara rutin meningkatkan kemampuan jantung dan pernapasan untuk menjalankan fungsinya, agar tubuh kita lebih sehat dalam menjalankan aktivitas.

Ia juga mengatakan olahraga ini diklasifikasikan sebagai latihan aerobik yang direkomendasikan untuk sebagian besar orang dewasa dengan kondisi sehat oleh praktisi medis. Latihan ini dinilai bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.

“Tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah bagi mereka yang aktif berolahraga karena jantung lebih efektif dalam memompa darah dan kapasitas paru-paru kita untuk menghirup udara yang dipenuhi oksigen lebih besar. Lebih banyak oksigen dan nutrisi dapat disebarkan ke seluruh tubuh sehingga energi sel tubuh kita lebih baik,” ujar Dr. Rizky dalam siara pers Zumba® Fitness.