5 Kreasi Resep Menu Sarapan Bebas Lemak yang Enak, Sehat, dan Praktis

Bahan-bahan:

• 3 sdm oatmeal
• 1 buah pisang cavendish
• 1 sdt gula pasir
• 100 ml susu full cream putih
• secukupnya air

Cara Membuat Bubur Oatmeal Pisang:

1. Panaskan air.
2. Masukkan oatmeal.
3. Tambahkan susu cair dan aduk rata sampai oatmeal empuk.
4. Tambahkan potongan pisang di atasnya.
5. Bubur siap disajikan.

Bahan-bahan:

• 2 buah pisang, kupas dan potong lalu bekukan di lemari es
• 200 gram oatmeal
• 1 sdm madu
• 250 sari kedelai
• 2 tetes essence vanilla

Cara Membuat Smoothie Pisang Oatmeal:

1. Siapkan blender.
2. Masukkan pisang, oatmeal, madu dan juga sari kedelai.
3. Haluskan dalam blender sampai lembut dan tidak ada bahan yang kasar.
4. Tambahkan essence vanila dan aduk rata.

Bahan-bahan:

• buah apel, pir, naga, stroberi, pepaya, melon atau buah apa saja yang disuka
• 4 sdm yogurt plain
• 3 sdm kental manis
• 1 sdm keju cheddar, parut

Cara Membuat Salad Buah Yoghurt:

1. Cuci bersih semua buah, buang bijinya dan potong dadu.
2. Campurkan yogurt, kental manis dan keju cheddar hingga jadi saus salad yang kental.
3. Campurkan dengan buah-buahan.

Bahan-bahan:

• 130 gram tepung terigu
• 5 sdm tape singkong yang sudah dihaluskan
• 3 sdm gula pasir
• 2 sdm margarin leleh
• 150 ml susu cair
• 1 sdt baking powder
• 1 sdt soda kue
• 1 sdt air perasan jeruk lemon

Cara Membuat Pancake Tape Tanpa Telur:

1. Campur susu dan air lemon, aduk rata. Diamkan 10 menit.
2. Tambahkan terigu, gula pasir, baking powder, dan soda kue ke dalam campuran susu dan air lemon. Aduk rata.
3. Masukkan tape dan margarin. Aduk rata. Diamkan selama 20 menit.
4. Panaskan wajan anti lengket, tuang adonan 1 sendok sayur. Masak dengan api kecil. Balik hingga matangnya merata.

Bahan-bahan:

• 1 liter susu cair
• 1 bungkus agar-agar bubuk
• 1/2 sdt jelly bubuk
• 150 gram gula pasir
• 2 kuning telur, kocok lepas
• 50 gram sereal cokelat

Cara Membuat Puding Sereal:

1. Rebus susu, agar-agar dan jelly serta gula pasir sampai mendidih.
2. Matikan api.
3. Ambil sedikit rebusan susu dan tuangkan dalam kuning telur, aduk rata.
4. Masukkan adonan kuning telur dalam susu sambil diaduk-aduk.
5. Nyalakan api dan masak sampai mendidih.
6. Tuang sedikit adonan puding dan biarkan sebentar, masukkan sereal cokelat.
7. Tuang lagi rebusan puding di atasnya dan diamkan sebentar.
8. Tabur sereal cokelat.Bekukan puding dalam lemari es.
9. Sajikan dingin.