Olahraga Zumba Selama Pandemi, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Fimela.com, Jakarta Untuk memerangi pandemi virus corona dibutuhkan tubuh dengan imunitas yang tinggi. Kamu bisa mendapatkannya dengan konsumsi makanan bergizi, istirahat cukup, dan olahraga. Salah satu olahraga yang mudah dilakukan saat harus berada di rumah saja adalah Zumba.

Zumba merupakan salah satu jenis olahraga yang membuat bahagia. Gerakannya yang energik selain dapat membakar kalori dan membuat tubuh sehat hingga bersemangat.

Saat melakukan gerakan-gerakan Zumba yang diiringi musik, dapat mengeluarkan hormon yang membuat kamu menjadi senang. Hal ini sangat baik bagi kesehatan tubuh dari dalam, mengusir stres dan membuat hidup menjadi lebih tenang.

Bagi kamu yang tertarik untuk melakukan olahraga Zumba selama pandemi, terdapat deretan manfaat yang bisa dirasakan olah tubuh. Penasaran? Berikut penjelasannya yang dirangkum Fimela, Sabtu (20/6/2020).

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Tidak hanya mendapatkan manfaat aerobik, rutin olahraga Zumba juga dapat meningkatkan detak jantung sehingga lebih sehat dan bugar. Manfaat lainnya berupa anaerobik juga bisa kamu dapatkan yaitu membantu mempertahankan sistem pernapasan kardiovaskular yang baik.

2. Menghilangkan stres

Mengubah perhatianmu dengan Zumba dan jauh dari kesibukan sehari-hari adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Studi menunjukkan bahwa olahraga sangat efektif untuk mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.

3. Menurunkan berat badan

Fun Learning Zumba Toning with Annisa Munaf — Intip manfaat Zumba untuk tubuh selama pandemi | Shutterstock

Zumba adalah pilihan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Zumba merupakan olahraga yang kuat dengan pembakaran kalori 500-800 hanya dalam satu jam.

4. Membentuk tubuh

Zumba juga dapat membentuk seluruh tubuh kamu. Pada awalnya kamu mungkin akan merasa sakit di tempat-tempat tertentu seperti sendi dan otot. Namun itulah yang akan menjadi hasilnya. Zumba menargetkan pada pembentukan otot-otot dan menguatkan sendi, sehingga tubuh terlihat lebih ideal.

5. Meningkatkan koordinasi tubuh

Pada olahraga Zumba, lengan dan kaki umumnya bergerak ke arah yang berbeda sehingga memerlukan koordinasi yang baik. Latihan berulang dapat meningkatkan koordinasi dan membantu kamu merasa lebih nyaman menggerakkan tubuh.

6. Membuat senang dan bahagia

Setiap kali kamu berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yang memicu perasaan positif ke seluruh tubuh. Sehingga tidak heran gerakan energik Zumba membuat kamu lebih senang, semangat, dan bahagia.

Fun Learning Zumba Toning with Annisa Munaf

#changemaker