Alasan Mengapa Kamu Masih Mudah Stres saat Karantina Berakhir dan Cara Mengatasinya

Perlu beberapa penyesuaian untuk kembali ke kehidupan nyata, karena otak kita tidak lagi terbiasa memproses begitu banyak interaksi sosial. Cara mengatasinya, coba tanyakan pada diri sendiri, apa yang bisa kamu kendalikan di masa seperti ini.

Fokuslah pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan, seperti kenakan face shield saat kamu harus berada di tempat umum dan menjaga daya tahan tubuh ketika sudah harus beraktivitas seperti biasa saat ini. Menggeser pola pikir tersebut dapat membantu mental menjadi lebih baik.

2. Mulai perlahan

Tidak perlu terburu-buru melakukan segala hal, kamu masih bisa menghindari kerumunan besar dan mengatakan tidak jika diundang menghadiri sebuah acara, tidak masalah. Tujuannya adalah membangun toleransi emosional secara perlahan, karena risiko yang kamu hadapi nyata dan tidak bisa diabaikan.

3. Melakukan latihan berpikir yang sederhana

Pertama, kenali terlebih dahulu apa yang menjadi inti dari rasa cemasmu. Setelah itu, tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan cemas ini menahanmu melakukan aktivitas sehari-hari.

Jika rasa cemas terus meningkat dan stresmu memburuk, ada baiknya segera bicara dengan profesional. Konseling dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dalam menanggapi pengalaman seperti ini.

5. Fokuslah pada diri sendiri, bukan orang lain

Prioritaskan bagaimana kamu merawat dirimu sendiri, termasuk olahraga, diet sehat, dan tidur. Lebih sehat untuk memfokuskan diri pada diri sendiri saat ini. Selamat mencoba!

#ChangeMaker