Langkah Mudah Membangun Kebiasaan Tidur yang Sehat

Fimela.com, Jakarta Pandemi Corona atau COVID-19 tentu saja berdampak pada kesehatan mental. Lockdown, PSBB, hingga ancaman virus yang begitu cepat menular antar manusia ini memang membuat banyak orang stres. Meski wajar, stres tidak bisa dibiarkan begitu saja. Pasalnya, stres kerap kali menimbulkan berbagai keluhan kesehatan fisik, termasuk gangguan tidur. 

Insomnia, begitu gangguan tidur ini disebut, sebenarnya tidak sesederhana bergadang. Lebih serius dari itu, gangguan tidur ini sanggup membuat seseorang tidak bisa melakukan aktivitasnya seperti biasa. 

Menurut Psikiater Klinik lightHOUSE, dr. Dyani Pitra Velyani, SpKJ, dari Klinik lightHOUSE, ada dua kondisi insomnia yang harus ditangani dengan cara yang berbeda. Pertama, insomnia yang berlangsung lebih dari 3 bulan. Selain berlarut-laurt, insomnia ini juga mengganggu aktivitas dan pekerjaan sehari-hari. Jika sudah begini, Sahabat Fimela sebaiknya mencari pertolongan kepada pihak profesional untuk berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater. 

Kedua, insomnia yang dialami seseorang kurang dari 3 bulan dan masih dapat melakukan pekerjaan sehari-hari dan membangun relasi dengan orang terdekat. Insomnia jenis ini masih terbilang ringan dan bisa diperbaiki dengan membangun kebiasaan tidur yang sehat, atau good sleeping habits. Lantas, bagaimana caranya membangun kebiasaan tidur yang sehat?