Haruskah Olahraga 10 Ribu Langkah untuk Dapat Manfaat Kesehatan?

Fimela.com, Jakarta Sebelum membahas tentang konsep olahraga bergerak 10.000 langkah dalam sehari, tentunya kalian sudah sering mendengar tentang manfaat berjalan kaki atau berjalan secara rutin, bukan? Dilansir dari purewow.com, Jumat (5/6/2020), berikut ini adalah beberapa manfaat bergerak secara rutin.

1. Membantu menurunkan berat badan

Bergerak atau berjalan dapat membakar kalori. Mulailah secara perlahan, seperti 50 hingga 70 menit sebanyak 3 kali dalam 1 minggu.

2. Memunculkan perasaan lebih bahagia

Bergerak juga dapat membuat perasaan lebih baik. Bergerak dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.

3. Mengurangi tampilan varises

Bergerak atau olahraga secara teratur terbukti dapat mengurangi tampilan dan rasa sakit akibat varises.

4. Membantu menjaga otot

Bergerak atau berjalan dapat mengurangi nyeri otot seiring bertambahnya usia. Selain itu, bergerak juga dapat membantu mempertahankan kekuatan dan fungsi otot.

5. Memperlancar pencernaan

Bergerak atau olahraga juga dapat memperlancar pencernaan dan menjaga kadar gula darah lebih stabil.