Haruskah Olahraga 10 Ribu Langkah untuk Dapat Manfaat Kesehatan?

Fimela.com, Jakarta Sebelum membahas tentang konsep olahraga bergerak 10.000 langkah dalam sehari, tentunya kalian sudah sering mendengar tentang manfaat berjalan kaki atau berjalan secara rutin, bukan? Dilansir dari purewow.com, Jumat (5/6/2020), berikut ini adalah beberapa manfaat bergerak secara rutin.

1. Membantu menurunkan berat badan

Bergerak atau berjalan dapat membakar kalori. Mulailah secara perlahan, seperti 50 hingga 70 menit sebanyak 3 kali dalam 1 minggu.

2. Memunculkan perasaan lebih bahagia

Bergerak juga dapat membuat perasaan lebih baik. Bergerak dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.

3. Mengurangi tampilan varises

Bergerak atau olahraga secara teratur terbukti dapat mengurangi tampilan dan rasa sakit akibat varises.

4. Membantu menjaga otot

Bergerak atau berjalan dapat mengurangi nyeri otot seiring bertambahnya usia. Selain itu, bergerak juga dapat membantu mempertahankan kekuatan dan fungsi otot.

5. Memperlancar pencernaan

Bergerak atau olahraga juga dapat memperlancar pencernaan dan menjaga kadar gula darah lebih stabil.

Haruskah bergerak 10.000 langkah sehari?

[Fimela] Ilustrasi Olahraga — Ilustrasi Olahraga | unsplash.com/@curtismacnewton

Lantas, apakah kita benar-benar perlu berjalan sebanyak 10.000 langkah dalam sehari?

Jawabannya, tidak. Awalnya, tujuan 10.000 langkah tidak didasarkan pada sains, namun lebih kepada strategi pemasaran.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of American Medical Association, tidak ada salahnya berjalan 10.000 langkah dalam sehari, namun kamu tidak perlu mencapai angka tersebut untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Intinya adalah bagaimana kamu bisa mencapai kondisi kesehatan yang optimal saat ini.

Saksikan video menarik setelah ini

meski sedang berpuasa bukan berarti kita dapat berrmalas-malasan dan skip olahraga. Nah, agar tubuh tetap fit dan bugar kamu bisa melakukan olahraga yang intensitasnya ringan.

#ChangeMaker