6 Minuman untuk Mencegah Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi

kolesterol-kezo — ilustrasi minuman pencegah kolesterol/pexels

Fimela.com, Jakarta Pada dasarnya kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Namun jika kadar kolesterol terlalu tinggi, kolesterol dapat menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.

Kolesterol bisa disebabkan karena gaya hidup yang tidak baik, memiliki penyakit khusus, dan juga karena genetika. Tanpa sadar, kita sering mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti gorengan-gorengan.

Kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, penyumbatan pembuluh darah hingga stroke. Untuk mencegah kolesterol yang tinggi, berikut beberapa rekomendasi minuman yang aman untuk dikonsumsi:

TERKAIT: Tips Menggunakan Minyak Goreng Agar Awet dan Tidak Mudah Menghitam

TERKAIT: Tips Menyimpan Ikan Teri Segar Agar Tidak Berjamur Hingga 6 Bulan

TERKAIT: Cara Praktis Menanak Beras Ketan Pulen dengan Rice Cooker

Minuman untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

ilustrasi jus delima mencegah kolesterol/pexels — ilustrasi minuman mencegah kolesterol/pexels

1. Jus Delima

Buah delima adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Buah delima juga memiliki kandungan serat, yang baik untuk tubuh. Jus delima bisa mengontrol kolesterol yang ada di tubuh, membantu menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi penumpukan lemak jahat. Jus delima bisa dikonsumsi setiap hari, karena bisa membantu mengontrol tekanan darah di dalam tubuh, yang bisa memicu penyakit jantung dan stroke, serta membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, agar tidak mudah terserang penyakit.

2. Teh

Minuman untuk mencegah kolesterol adalah teh. Teh sangat baik dikonsumsi dan memiliki banyak manfaat. Sahabat Fimela bisa mengonsumsi teh hitam, teh hijau, teh putih dan teh oolong. Jenis-jenis tersebut bisa membantu mencegah kolesterol tinggi. Rajin mengonsumsi teh bisa membantu mencegah resiko kanker, membantu meningkatkan fungsi otak, meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh.

3. Jus Alpukat

Buah alpukat dikenal memiliki banyak manfaat, dan cocok dikonsumsi saat buka puasa. Jus alpukat memiliki kandungan lemak tidak jenuh, dan mengandung tinggi serat, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang tidak baik di dalam tubuh. Alpukat bisa diolah menjadi minuman seperti jus atau smoothies, campuran salad, atau sebagai pengganti karbohidrat. Selain mencegah kolesterol tinggi, alpukat bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah depresi dan mencegah resiko diabetes. Rajin mengonsumsi jus alpukat, juga bisa membantu merawat kesehatan kulit, mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan mata.

Minuman untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

4. Cokelat

Minuman untuk mencegah kolesterol tinggi yang berikutnya, yaitu minuman yang terbuat dari cokelat. Rajin mengonsumsi cokelat, khususnya minuman cokelat tanpa gula, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Cokelat yang baik untuk diolah menjadi minuman, yaitu cokelat yang mengandung 75% hingga 85% cocoa, atau biasa disebut dengan dark cokelat. Minuman cokelat juga bisa membantu mengurangi depresi, meningkatkan mood, menjaga kesehatan jantung dan menurunkan berat badan.

5. Susu Kedelai

Susu kedelai adalah susu nabati, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, dan bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Manfaat susu kedelai dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah osteoporosis, dan mencegah obesitas yang disebabkan karena lemak jahat. Susu kedelai memiliki kandungan tinggi protein, mengandung antioksidan, dan mengandung serat nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

6. Susu Gandum

Hampir sama degan susu kedelai, susu gandum memiliki kandungan serat tinggi dan dipercaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Susu gandum bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, karena susu gandum memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Susu gandum juga membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah obesitas, dan cocok dikonsumsi untuk yang menjalankan program diet.

Kolesterol Tinggi
Penyakit
Kolesterol tinggi atau dislipidemia adalah ketidakseimbangan kolesterol akibat tingginya kadar kolesterol.
Lihat Selengkapnya
Kolesterol Tinggi
Fimela Hype
minuman penurun kolesterol