5 Cara Sehat untuk Memerangi Perasaan Tertekan di Pagi Hari

Ketika mengalami depresi, hal terakhir yang ingin dilakukan adalah makan apa pun, saat sarapan. Tetapi makan ketika dirimu mengalami depresi adalah alat penting untuk mengingat depresi. Tubuh dan otak tidak berfungsi optimal saat tidak ada bahan energi. Ketika dirimu bangun di pagi hari dan tidak memiliki energi, dan bangun dengan keadaan yang lemas dan tidak berenergi.

Lakukan Sesuatu yang Membuatmu Bahagia

Setelah bangun, mandi, dan saran selanjutnya pilihlah stu kegiatan yang setidaknya membuatmu merasa bahagia. Cobalah untuk menonton acara TV, face timing dengan teman, jalan-jalan di sekitar rumah, melakukan satu hal saja yang membuatmu bahagia akan meningkatkan kadar dopamin yang akan mengurangi depresi bahkan untuk waktu yang singkat.

Hal terbaik yang dapat dirimu lakukan untuk diri sendiri, bahkan jika itu bukan salah satu favoritmu seperti olahraga. Olahraga apa pun dapat meningkatkan dopamin yang penting untuk kesehatan emosional. Jadi jika dirimu bisa keluar dan berjalan, berlari atau menari dirimu akan senang

Pecayalah Bahwa Ini Akan Berakhir

Ketika kita mengalami depresi, sangat mudah bagi kita untuk percaya bahawa situasi saat ini tidak akan pernah berlalu dan kita akan selalu mengalami depresi. Ketika dirimu di tengah depresi, masa depan selalu tampak suram.

Dari perspektif seseorang yang tidak depresi, duniamu akan menjadi lebih baik. Hal-hal yang membuatmu merasa sangat sedih hari ini tidak serta merta membuatmu merasa sedih. Jika dirimu bisa melewati hari ini, maka kemungkinannya besok atau lusa depresimu akan berlalu dan akan kembali bahagia.

Depresi adalah salah satu hal yang merugikanmu. Lakukan hal-hal yang dirimu sukai dan mengelola depresi sebelum semakin buruk.

#Changemaker