Tips untuk Mendapatkan Nutrisi Seimbang saat Puasa Ramadan

Sahur adalah cara makan untuk menghasilkan energi. Sahur akan memenuhi kebutuhan gizi orang yang berpuasa dan membuatnya menyelesaikan puasanya. Banyak orang yang mengabaikan manfaat dan pentingnya makan saat sahur yang direkomendasikan oleh Nabi Muhammad. Menikmati makan saat sahur dengan makanan berlemak yang memiliki efek negatif pada kesehatan seperti gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan karena kelebihan kalori yang disimpan oleh tubuh sebagai lemak.

Ikuti Aturan Tiga Kali Makan

Aturan diet adalah makan tiga kali sehari dan seharusnya tidak berbeda selama bulan Ramadan. Sahur mengacu pada sarapan yang dikonsumsi di pagi hari, berbuka puasa dengan makan malam dan makan ringan di antara keduanya akan berfungsi sebagai makan malam. Ini membantu mengatur fungsi tubuh dan memenuhi kebutuhan makan dengan tiga kali makan yang menyeimbangkan karbohidrat, protein, produk susu, buah dan sayur. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi lebih banyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Minumlah Cukup Air

Air adalah pilihan utama. Mengonsumsi air putih antara berbuka dan sahur akan mengurangi dehidrasi, terutama ketika puasa selama seharian selama 12 jam. Oleh karena itu setiap hari minumlah antara 2-3 liter (8-12 gelas) cairan. Usahakan untuk mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman berkarbonasi.

Berikut tadi adalah beberapa cara untuk mendapatkan nutrisi selama menjalankan ibadah puasa. Tetap jaga kesehatan dan perhatikan asupan nutrisi untuk tubuh. Selamat menjalankan puasa Ramadan bagi yang menjalankan.

#Changemaker