Selain Air Putih, Cegah Dehidrasi dengan Konsumsi Ini Juga

Fimela.com, Jakarta Selama bulan Ramadan, kita perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air putih saat sahur dan berbuka puasa. Tapi bukan berarti kita minum air putih berlebihan sampai perut kembung saat sahur dan berbuka puasa. Kita bisa mengimbanginya dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu untuk maksimalkan upaya kita cegah dehidrasi.

Ada beberapa jenis makanan tertentu yang baik dikonsumsi untuk cegah dehidrasi. Ketika kita berpuasa, kita bisa memilih jenis makanan ini untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Mengutipan hautehijab.com, untuk cegah dehidrasi, selain minum air putih cukup kita juga bisa mengonsumsi jenis-jenis makanan berikut ini. Langsung saja simak di sini.

1. Buah dan Sayur yang Mengandung Banyak Air

Buah-buahan seperti semangka, mentimun, tomat, blewah, dan stroberi bisa dikonsumsi untuk cegah dehidrasi. Sayuran seperti selada dan seledri juga dapat dikonsumsi. Kandungan airnya yang tinggi bisa bantu cegah dehidrasi.

2. Salad

Saat membuat salad, usahakan memiliki kandungan protein dan lemak tak jenuh yang cukup. Salad buah atau salad sayur bisa dikonsumsi saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi tubuh. Kurangi penambahan saus yang mengandung banyak gula.