Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Ramadan, Penuhi Syarat Berolahraga setelah Berbuka Puasa

Pastikan kamu tidak berolahraga pada saat perutmu penuh. Karenanya, cobalah untuk menunggu 1-2 jam setelah berbuka puasa atau sebelum tidur. 

Kepada Antara News, dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto mengatakan kalau hal ini berguna untuk mencegah lambung atau perut terasa penuh dan mengganggu saat latihan fisik. Michael mengatakan, jangan memaksakan diri untuk berolahraga pada saat perut penuh. Hal ini akan memicu risiko mual dan muntah. 

Intensitas Olahraga

Selain itu, intensitas olahraga juga hanya boleh yang ringan-ringan hingga sedang saja. Seperti berjalan keliling kompek rumah, bersepeda statis atau keliling kompleks, treadmill, berenang, dan jalan di kolam renang. 

"Latihan yang dilakukan hanya boleh intensitas ringan sampai sedang, saya lebih memilihkan olahraga sebelum berbuka puasa. Pada malam hari ada kemungkinan tubuh kita masih aktif karena bilamana berolahraga maka ada EPOC di dalam tubuh kita, itu tubuh menjadi tetap aktif dan terasa hangat," katanya kepada Antara News. 

#ChangeMaker