6 Makanan yang Membuat Perut Kenyang Lebih Lama, Bisa Dinikmati saat Sahur

Kedelai merupakan sumber protein tinggi, yang bisa membuat perut kenyang lebih lama. Kedelai juga memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh. Kandungan serat yang ada terdapat pada kedelai, dipercaya bisa membantu menahan rasa lapar, dan membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh.

Kandungan protein yang terdapat pada kedelai ternyata rendah lemak, dan rendah karbohidrat, serta memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Kedelai bisa membantu mengontrol kadar gula darah pada tubuh, dan membantu mencegah sekresi insulin berlebih. Insulin yang stabil akan membantu mengurangi rasa lapar.

Kedelai bisa diolah menjadi masakan, dan bisa dinikmati saat sahur maupun buka puasa. Kedelai bisa membantu mengurangi jumlah kalori yang disimpan sebagai lemak pada tubuh.

Apel adalah buah yang sangat bagus untuk dikonsumsi, apalagi pada saat sahur atau buka puasa. Karena buah apel memiliki kandungan serat. Mengonsumsi buah apel setengah jam sebelum makan berat, bisa membantu mengisi perut lapar. Lalu kandungan serat dan air pada apel  bisa membuat kenyang lebih lama.

Apel juga bisa membantu mencegah diabetes. Karena buah apel bisa membantu mencegah peradangan pada diabetes, dan membantu mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Buah apel juga bagus untuk di konsumsi, karena memiliki kandungan antioksidan, dan bisa mencegah kanker.

Alpukat adalah jenis buah yang baik dikonsumsi saat sahur, karena alpukat mengandung karbohidrat, yang bisa membuat perut kenyang saat berpuasa. Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh, diperkaya akan kandungan serat, dan beragam nutrisi yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Mengonsumsi alpukat saat sahur, bisa membantu melancarkan sistem pencernaan pada tubuh, karena buah alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi. Buah alpukat juga bisa membantu mencegah penyakit jantung, mengurangi resiko terkena kanker, dan juga membantu menjaga kesehatan mata.

Ikan salmon merupakan sumber omega 3 yang sangat baik. Ikan salmon baik dikonsumsi saat sahur, karena bisa membantu perut kenyang lebih lama. Ikan salmon juga bisa membantu menurunkan berat badan, karena memiliki kandungan protein yang tinggi. Ikan salmon bisa membantu melancarkan diet saat puasa. Ikan salmon juga bermanfaat untuk mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, dan mempercepat proses oksidasi lemak.

Ternyata telur merupakan makanan yang baik dikonsumsi saat sahur. Karena telur bisa membantu meningkatkan hormon PPY, yang merupakan hormon penahan rasa lapar. Telur memiliki kandungan kolin, yang bisa membantu mencegah penumpukan lemak pada tubuh. Telur juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jika mengonsumsi telur rebus saat sahur, bisa membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, sehingga mencegah terjadinya penyakit jantung.

Mengonsumsi telur rebus, bisa menjadi pengganti makanan sumber protein lainnya yang berlemak tinggi. Konsumsilah telur rebus saat sahur.

Oatmeal terbuat dari gandum utuh, yang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks, yang bisa membantu menambah energi bagi tubuh dan otak. Oatmeal juga bisa membantu membuat perut kenyang lebih lama.

Mengonsumsi oatmeal pada saat sahur, bisa membantu tubuh lebih bersemangat dan lebih kuat saat beraktifitas, pada bulan puasa. Oatmeal juga bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, dan membantu melancarkan sistem pencernaan.

Oatmeal merupakan makanan yang praktis untuk dikonsumsi saat sahur. Oatmeal bisa diolah dengan susu atau yogurt, dan ditambahkan dengan buah-buahan.