Resep Menu Buka Puasa dengan Minuman Rendah Kalori, Thai Tea Salah Satunya

Sayuran hijau memiliki manfaat yang banyak. Sayuran hijau memiliki kandungan zat besi yang bisa mencegah anemia, sehingga cocok dijadikan menu buka puasa.

Jus sayuran hijau mengandung kalori yang rendah. Namun bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat, setelah menjakani puasa seharian.

Bahan yang diperlukan:

• 2 genggam bayam atau pokcoy yang sudah dibersihkan
• Kiwi atau timun secukupnya
• ½ sendok makan madu.
• 300 mililiter air
• 2 iris nanas, namun bagi yang memiliki maag, tidak dianjurkan menggunakan nanas
• 1 sendok makan perasan air jeruk nipis
• ½ buah apel merah atau apel hijau

Cara membuat jus sayuran hijau:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Haluskan dengan langkah 2 detik menghaluskan.
3. Kemudian berhenti di tiap 3 detik untuk menghindari oksidasi berlebih.
4. Jus sayuran hijau siap disajikan, bisa menggunakan es batu, bagi yang suka minuman dingin

Tomat dan wortel adalah sayuran yang biasanya dijadikan bahan membuat sup. Jus tomat dan wortel adalah minuman rendah kalori, yang cocok dijadikan sebagai menu buka puasa.

Tomat dan wortel merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C. Jus ini bisa membantu membakar lemak dalam tubuh, dan bisa membuat kulit terlihat lebih cantik.

Bahan yang diperlukan:

• 1 buah tomat ukuran besar yang sudah dicuci bersih.
• 1 buah jeruk yang sudah dibuang bijinya.
• 1 buah wortel, kupas dan cuci hingga bersih.
• 100 mililiter air es.

Cara membuat jus tomat dan wortel:

1. Potong-potong wortel dan tomat agar mudah dihaluskan.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan hingga tercampur rata.
3. Saring jus dan siap disajikan.

Buah bit biasanya dijadikan jus sehat untuk orang yang sedang diet. Buah bit mengandung kalium yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga cocok dijadikan menu buka puasa.

Buah bit mengandung rendah kalori, berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan, dan bisa mencegah kanker.

Bahan yang diperlukan:

• 2 buah bit berukuran sedang.
• 6 buah stroberi matang.
• 200 mililiter air es.

Cara membuat jus buah bit:

1. Bersihkan semua buah bit dan stroberi, kemudian potong-potong.
2. Haluskan semua bahan yang sudah dibersihkan dengan blender.
3. Saring airnya sebelum diminum.

Thai tea biasanya terkenal dengan kalorinya yang tinggi, dan kandungan gula yang tinggi. Thai tea rendah kalori yang satu ini bisa dijadikan menu buka puasa tanpa menambah berat badan.

Bahan yang diperlukan:

• 1 bungkus agar-agar atau jeli
• Gula stevia rendah kalori
• 4sdm fiber krim rendah kalori
• 50ml air panas untuk melarutkan fiber krim
• 3 buah kurma
• Thai tea

Cara membuat Thai tea rendah kalori:

1. Buat jeli atau agar-agar menggunakan stevia, setelah matang bentuklah agar-agar menjadi bulat, seperti pada bubble yang biasanya terdapat pada Thai tea
2. Campurkan Thai tea yang sudah masak dengan fiber krim yang sudah dilarutkan
3. Masukkan buah kurma, agar-agar dan es batu, di dalam gelas
4. Kemudian siram dengan Thai tea yang sudah dicampur fiber krim
5. Thai tea rendah kalori sudah bisa dinikmati

Es kelapa muda adalah minuman yang paling nikmat dijadikan menu buka puasa, karena bisa menyegarkan tubuh. Kali ini es kelapa muda akan dibuat dengan resep rendah kalori.

Bahan yang diperlukan:

• 200ml air kelapa
• 1buah lemon, kemudian peras airnya
• 20 daun mint
• 1sachet gula stevia rendah kalori
• 30gram melon yang sudah dipotong-potong
• 1 sachet agar-agar rasa kelapa muda

Cara membuat es kelapa muda rendah kalori:

1. Buat agar-agar menggunakan gula stevia, agar-agar yang sudah jadi diserut atau dibentuk menyerupai daging kelapa
2. Siapkan gelas, remukkan daun mint di dalam gelas, agar rasa minumannya lebih segar
3. Masukkan agar-agar yang sudah diserut seperti daging kelapa
4. Masukkan buah melon yang sudah di potong-potong
5. Masukkan es batu, dan sirami minuman dengan air kelapa yang sudah dicampur dengan air jeruk lemon