Deretan Makanan Diperbolehkan dan Dilarang saat Berpuasa Bagi Penyandang Diabetes

Makanan lain yang diperbolehkan diantaranya;

- memiliki kandungan karbohidrat kompleks, seperti beras merah, ubi, gandum, jagung

- memiliki indeks glikemik rendah & sedang, seperti kacang-kacangan, buah-buahan (bukan buah yang dikeringkan), sayuran, talas, makanan yang terbuat dari biji-bijian seperti bubur gandum.

- makanan tinggi serat, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, beras merah, gandum

- makanan tinggi protein, seperti susu, ikan laut, telur, daging

- makanan tinggi antioksidan, seperti sayur & buah

"Kurma boleh dikonsumsi dua hingga tiga buah, tergantung seberapa besar kadar gula darah. Kurma mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi, kurma juga mengandung serat dan nutrisi seperti vitamin A, K, dan B-kompleks, zat besi, kalsium, natrium, kalium, magnesium, serta seng yang baik untuk tubuh," ujar Hening.

Untuk teh manis dengan gula pasir, baiknya dihindari. Rasa manis dari gula pasir bisa diganti dengan gula pengganti seperti sukralosa. Sukralosa ini adalah gula tebu yang sudah diolah dengan teknologi tinggi sehingga aman dan alami serta 0 (nol) kalori seperti Diabetasol Sweetener.

Untuk makanan yang dihindari :

- Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana atau gula tinggi

- Makanan kaleng yang mengandung tinggi natrium

- Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti makanan yang digoreng, daging banyak lemak, ayam dengan kulit

- Permen, kue manis, selai atau jelly

- Minuman bersoda dan minum berenergi

- Teh manis atau kopi dengan gula dan krim

#Changemaker