Manfaat Sayur Bayam Bagi Tubuh saat Berpuasa Ramadan

Satu cangkir bayam mengandung tiga persen dari nilai serat harian yang direkomendasikan. Tentu sangat pas jika kamu mengonsumsi semangkuk salad bayam disaat sahur. Serat dapat memperlambat pencernaan makanan. Tubuh tidak dapat mencerna serat seperti ia mencerna molekul lain.

Menjaga kesehatan jantung

Sebagai penelitian membuktikan, mengonsumsi bayam setiap hari sangat bagus untuk kesehatan jantung. Glikolipid yang terkandung pada bayam dapat membantu tubuh membuat nitric oksida, vasodilator alami. Nitrit oksida dalam bayam juga berarti kamu akan mengalami penurunan risiko terkena aterosklerosis.

Mencegah diabetes

Disaat berbuka puasa, biasanya sering kali mengonsumsi makanan manis yang berlebih. Magnesium yang terkandung dalam bayam dapat menjaga gula darah tetap teratur sehingga dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Penting untuk kamu memastikan tubuh mendapatkan magnesium yang cukup. Satu cangkir bayam mengandung enam persen dari nilai harian magnesium kamu.

Membantu merasa lebih bahagia

Selain menjaga kesehatan fisik selama puasa, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Mengonsumsi bayam setiap hari dapat bisa membantu membuat kamu lebih bahagia. Faktanya, daun hijau dianggap sebagai makanan antidepresan seperti yang dinyatakan oleh sebuah penelitian. Studi tersebut menegaskan bahwa nutrisi berkaitan erat dengan kesehatan otak. Secara khusus, magnesium, yang dapat ditemukan dalam bayam, membantu mencegah depresi.

#ChangeMaker

Penulis: Zhafira Majdina