8 Tips Mengelola Stres Saat Isolasi Diri di Rumah Selama Pandemi Virus Corona

Menghabiskan waktu untuk mencari kegiatan yang baru atau melakukan hobi . Mengubah fokus pada kegiatan yang baru dapat membantumu rileks dan merasa bersemangat seperti mempertimbangkan mencoba resep baru, membersihkan rumah, atau berpartisipasi dalam pelatihan online untuk mengurangi stres dan membantu merasa lebih segar.

5. Pernapasan untuk relaksasi

Pernapasan alami melibatkan diafragma. Ketika kita bernapas menggunakan diafragma, lingkar perut kita akan memanjang saat kita menarik napas dan mendatar saat menghembuskan napas. Setelah beberapa saat, kita lupa bernapas dengan benar dan cenderung menggunakan dada dan bahu kita, yang dapat menyebabkan napas pendek dan meningkatkan stres hingga kecemasan.

Saat ini merupakan waktu yang tepat untuk mulai melatih pernapasan. Mulai dengan mencari tempat yang tenang untuk berbaring. Letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perutmu. Saat siap, tarik napas perlahan. sahabat Fimela harus merasakan perutmu membesar, dan saat mengeluarkan napas, dada akan turun. Berlatih pernapasan relaksasi selama 20 hingga 30 menit setiap hari untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kondisi ketenangan.

6. Menggerakan tubuhmu

Tetap aktif. Temukan kegiatan hiburan yang disukai. Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta merupakan cara yang bagus untuk memerangi stres. Saat berolahraga, akan menghasilkan endorfin, bahan kimia di otak yang membantu mengurangi persepsi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati. Olahraga teratur juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya mengurangi stres dan kelelahan. Jika memiliki alat kebugaran, lakukan 10.000 langkah setiap hari. Menetapkan tujuan akan membantu tetap termotivasi dan memberi rasa pencapaian.

7. Tetap terhubung

Tetap terhubung dengan keluarga dan teman dekat itu sangat penting. Mungkin terisolasi secara fisik tetapi itu tidak berarti harus kehilangan koneksi ke orang lain. Cobalah untuk berhubungan setiap hari dengan orang-orang yang penting bagimu menggunakan media sosial, konferensi video atau panggilan telepon.

8. Jaga rutinitas

Di tengah-tengah perubahan yang tidak terkontrol, tetap konsisten dengan kegiatan yang dilakukan. Jika bekerja dari rumah, buatlah rutinitas harian. Bertindak seolah-olah akan bekerja. Bangunlah pada waktu yang biasanya dilakukan, tidak perlu mengenakan pakaian kerja. Buat meja kerja yang terhindar dari gangguan agar tetap fokus dan jangan lupa tetap beristirahat sejenak selama bekerja di rumah.

“Penting untuk diingat bahwa stres adalah hal yang umum yang berakibat menurunkan produktivitas, dan mengancam kesehatan fisik dan mental. Perlu diketahui penanggulangan stres dan mengembangkan teknik yang baik akan membantu mengelola tubuhmu dan lebih kuat pada akhirnya” tutup Gary Small.

#Changemaker