5 Rekomendasi Menu Sahur Berbahan Oatmeal agar Kenyang Lebih Lama

Bahan-Bahan:

- 70 gram oatmeal

- 100 gram susu kedelai

- 20 gram dark cocholate        

- 30 gram pisang         

- 5 gram almond         

- 1 sdt cocoa powder

- 1 sdt madu

Cara Membuat:

1. Campurkan semua bahan, kecuali pisang, almond, dan dark chocolate.

2. Diamkan semalaman.

3. Nikmati dengan irisan pisang, almond, dan dark chocolate.

Bahan:

• 4 sdm oatmeal
• 4 sdm air panas
• 100 ml susu cair
• 3 sdm yogurt
• buah-buahan sesuai selera

Cara membuat:

Campurkan yogurt dan air panas hingga empuk. Atau bisa juga dimasak sebentar, jika menggunakan oat utuh. Tuang susu dan yogurt ke dalam oatmeal. Aduk rata, tambahkan buah-buahan.

Bahan:

• 500 gr udang ukuran sedang, kupas kulitnya
• 1 sdt garam
• 1/2 sdt merica bubuk

Tepung pelapis:

• 2 sdm tepung beras
• 2 sdm tepung terigu
• 1/2 sdt garam halus
• 1 butir telur, kocok lepas

Bahan oatmeal:

• 100 gr oatmeal
• 2 sdm margarin
• 3 siung bawang putih, cincang
• 2 buah cabai rawit, iris tipis
• 2 batang daun bawang, iris tipis
• 4 lembar daun jeruk, iris tipis
• 1 sdt gula pasir
• 1 sdt garam

Cara Membuat:

1. Rendam udang dengan garam dan merica bubuk. Campurkan bahan tepung pelapis kecuali telur.
2. Balut udang dengan tepung, lalu celup ke dalam telur, balut lagi dengan tepung. Lakukan hingga habis.
3. Goreng udang hingga matang, angkat dan tiriskan.
4. Tumis bawang putih hingga harum, masukkan cabai rawit, daun bawang dan daun jeruk, aduk sebentar. Masukkan margarin, masak hingga harum.
5. Masukkan oatmeal, garam dan gula, aduk rata dan tumis hingga berubah agak kecokelatan.
6. Masukkan udang dan aduk rata.

Bahan-Bahan:

- 70 gram oatmeal

- 100 gram susu kedelai

- 1 sdt madu

- 1/2 buah lemon

- 20 gram chia seed

- 1/2 buah alpukat

- 1 buah kiwi

Cara pembuatannya kalian bisa menyiapkan mangkok, lalu hancurkan alpukat terlebih dahulu, dan tambahkan air lemon, agar alpukat tidak oksidasi. Kemudian campur dengan oatmeal, susu dan madu. Setelah semuanya tercampur, masukkan ke dalam jar, taruh kiwi di atas oatmeal dan taburkan chia seed sebagai toping. Simpan dan diamkan di kulkas semalaman.

Ada banyak kreasi menu berbahan oatmeal yang bisa dicoba. Semoga ibadah puasamu selama Ramadan lancar, ya. Jangan lupa untuk selalu sahur dan makan makanan bergizi.

#ChangeMaker