Selain Cukup Air Putih, Ini 4 Makanan untuk Mencegah Tubuh Lemas selama WFH

jangan terlalu keras — Ilustrasi./Copyright shutterstock.com/g/oneinchpunch

ringkasan

Buah Pisang
Sayur Bayam
Yogurt

Fimela.com, Jakarta Bekerja dari rumah mungkin tak semudah yang kita kira. Di tengah pandemi virus corona, kadang kita merasa energi tubuh kita cepat habis karena dilanda perasaan was-was. Sehingga tanpa disadari tubuh jadi gampang capek.

Melansir universityhealthnews.com, ada beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi untuk membantu menambah energi tubuh. Tentu saja makanan-makanan ini perlu kita imbangi dengan menjaga kebiasaan-kebiasaan sehat selama bekerja dari rumah atau work from home (WFH). Selengkapnya, langsung simak uraiannya di bawah ini.

Buah Pisang

Buah pisang mengandung vitamin B, vitamin C, serat, dan asam lemak omega-3 dan omega-6. Mengonsumsi buah pisang bisa memberi energi pada tubuh karena kandungannya yang terdiri dari kalium, magnesium, sodium, kalsium, dan fosfor. Imbangin konsumsi buah pisang dengan minum air putih yang cukup untuk mencukupi kebutuhan elektrolit tubuh. Sehingga kita pun bisa terhindar dari dehidrasi.

Sayur Bayam

Sayur bayam kaya zat besi dan vitamin B yang merupakan bahan penting untuk membuat tubuh lebih berenergi. Bila selama WFH kita sering merasa mengantuk pada siang hari, coba konsumsi salad bayam untuk makan siang.

Yogurt

Masalah pencernaan adalah salah satu penyebab utama tubuh gampang lelah. Yogurt adalah salah satu jenis makanan yang dapat bantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Kandungan vitamin B12 dan probiotik pada yogurt dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga pencernaan dengan menyeimbangkan flora bakteri yang normal dalam usus.

Kacang-kacangan

Coba ganti camilan tidak sehat dengan kacang-kacangan. Kacang-kacangan memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga dapat menstabilkan kadar gula darah. Kacang almond dan kenari memiliki kandungan magnesium dan asam lemak omega-3 yang tinggi yang dapat membantu menambah energi tubuh.

Selama WFH, tetap jaga pola makan yang sehat, ya. Jaga energi tubuh dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat.

#ChangeMaker