Jaga Kesehatan di Rumah, 10 Makanan Ini Tingkatkan Imunitas Tubuh

ilustarsi buah-buahan/Photo by Trang Doan from Pexels

Fimela.com, Jakarta Tubuh dengan imunitas yang rendah pasti akan mudah terserang penyakit. Apalagi dalam kondisi saat ini di mana virus corona sedang marak dan mengancam kesehatan siapa saja. Penting sekali menjaga kesehatan tubuh dan makan makanan yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit. Ini sekian makanan yang bisa dikonsumsi selama di rumah.

Sekian makanan ini terutama mengandung Vitamin C tinggi karena membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Vitamin C sebagai antioksidan kuat punya fungsi utama meningkatkan imun tubuh. Vitamin lain seperti vitamin A, B dan E juga membantu memperkuat imun tubuh bersama dengan vitamin C.

Makanan peningkat imun tubuh

buah jeruk — ilustrasi jeruk/Photo by Monika Grabkowska on Unsplash

1. Buah-buahan asam: Buah-buahan keluarga jeruk, lemon, stroberi, tomat, kiwi, nanas dan anggur sangat kaya vitamin C.

2. Keluarga cabai: Cabi merah, rawit, hijau, bahkan paprika memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan efektif meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Brokoli: Brokoli dan keluarganya seperti kale dan kubis mengandung antioksidan tinggi.

4. Bawang putih: Bawang putih mengandung antioksidan, antibakteri, anti-inflamasi yang kuat sehingga sangat ampuh meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan penyakit.

5. Jahe: Gingerol merupakan senyawa utama dalam jahe yang ampuh meningkatkan kekeabalan tubuh.

Makanan peningkat imun tubuh

sayur bayam — Ilustrasi/copyright shutterstock.com/Alesia.B

6. Bayam: Selain vitamin C. Bayam juga kaya beta caroten sebagai antioksidan kuat.

7. Yogurt: Kandungan bakteri probiotik dan vitamin D-nya yang tinggi sangat ampuh menjaga kesehatan pencernaan.

8. Kunyit: Salah satu tanaman obat ini juga sudah terbukti mampu meningkatkan kekebalan tubuh, melawan penyakit, mempercepat ksembuhan dan bahkan mencegah kanker.

9. Pepaya: Buah pepaya bukan hanya kaya serat tapi juga vitamin C dan B yang membantu meningkatkan imun tubuh.

10. Green tea: Green tea memiliki antioksidan kuat berupa flavonoid, epigallocatechin gallate dan lainnya yang meningkatkan fungsi imun tubuh.

Jadi, jika ingin mencegah penyakit dan meningkatkan imun tubuh, pastikan mengonsumsi sekian makanan di atas ya.

#ChangeMaker with FIMELA