Mengonsumsi Yogurt untuk Sarapan, Apa Manfaatnya?

makan yogurt — Mengonsumsi yogurt./Copyright shutterstock.com/g/Makistock

Fimela.com, Jakarta Sarapan sangatlah penting untuk tubuh kita. Sarapan bisa jadi "bahan bakar" untuk membuat tubuh kita berenergi dan siap menjalani aktivitas seharian. Ada banyak menu sarapan sehat yang bisa dipilih. Salah satunya adalah yogurt.

Mengonsumsi yogurt untuk sarapan, apakah ada manfaat khususnya? Melansir artikel Why You Should Eat Yogurt Every Day via huffingtonpost.ca, yogurt memiliki kandungan kalsium, protein, dan probiotik. Mengonsumsinya secara rutin dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko inflamasi. Mengonsumsi yogurt pada pagi hari pun bisa memberi sejumlah manfaat.

Membantu Mengendalikan Nafsu Makan

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American College of Nutrition menemukan efek positif konsumsi yogurt pada berat badan. Para peneliti menemukan bahwa yogurt memiliki peran mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena membantu mengurangi konsumsi makanan kurang sehat. Kandungan nutrisi seperti kalsium dan protein juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Mengonsumsinya pada pagi hari dapat membantu kita tidak mudah lapar setelahnya.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Melansir yoyic.id, mengonsumsi yogurt sebagai sarapan sangat bagus bagi kita yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan nutrisinya dapat membuat tubuh terasa lebih berenergi. Selain itu, kesehatan pencernaan kita pun bisa lebih terjaga. Yogurt baik dikonsumsi saat perut kosong agar kita bisa mendapat manfaat optimal untuk pencernaan. Namun, bagi yang punya masalah asam lambung kurang disarankan mengonsumsinya dalam perut kosong, melainkan mengonsumsinya setidaknya satu jam setelah makan.

Imbangi dengan buah-buahan kaya vitamin untuk dikonsumsi bersama yogurt. Diiringi dengan pola makan sehat pun akan semakin baik.

#ChangeMaker