Menyembuhkan Rasa Mual yang Tak Kunjung Reda

Fimela.com, Jakarta Mual mungkin suatu kondisi yang mengganggu bagi siapa saja yang mengalaminya. Mual yang membuat seseorang tidak memiliki nafsu makan. Jika dibiarkan terus menerus, membuat tubuh terasa lemas dan tak bertenaga. Untuk seseorang yang mengalami mual baik ringan maupun berat, tentunya dapat diobati dengan cara sederhana. Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan ketika seseorang mengalami mual.

Metode Relaksasi

Berbarinng atau Duduk dalam Posisi Nyaman

Jika merasa pusing karena mual, cobalah untuk jangan terlalu banyak bergerak. Hal penting yang harus dilakukan saat melawan rasa pusing adalah menjaga agar kepala tetap diam. Selalu bangun perlahan setelah beristirahat untuk mencegah kepala pusing.

Kopmres Dahi dengan Kain Basah

Meskipun tidak mengobati mual atau membuatnya lebih cepat reda, bahnyak orang mengatakan bahwa lap basah dapat meringankan rasa mual secara signifikan. Berbaringlah atau miringkan kepala ke belakang agar kain tetap menempel di dahi.

Bersantai

Kecemasana diketahui membuat rasa mual menjadi bertambah buruk, jadi cobalah berhenti terobsesi tentang bagaimana penyakit mengganggu rencanamu. Patikan dirimu cukup tidur dan beristirahat di diang hari. Cobalah untuk bernapas dalam-dalam untuk mengobati sakit perut ringan. Napas dalam menciptakan pola ritme yang berbeda di perut. Temukan tempat yang tenang untuk duduk, tarik napas perlahan melalui hidung, biarkan dada dan perut bawah naik saat dirimu mengisi paru-paru. Biarkan perut mengembang sepenuhnya. Kemudian bernapas perlahan melalui mulutmu.

Menghidup Aromaterapi

Penelitian menunjukkan bahwa menghidup uap dari minyak esensial seperti peppermint dan minyak jahe dapat membantu meredakan mual, tetapi sejauh ini hasilnya tidak meyakinkan. Namun banyak orang merasa lebih baik ketika menghirup aroma terapi baik dari minyak esensial atau lilin yang wangi.

Metode Mengonsumsi Makanan dan Minuman untuk Merdakan Mual

Makan Camilan

Jika merasa mual, makanan mungkin menjadi hal terakhir yang dirimu pikirkan. Namun, makanan itu salah satu hal yang harus dilakukan untuk meredakan rasa mual. Karena rasa lapar hanya akan emmbuatmu emrasa semakin sakit. Paksa dirimu untuk makan supaya kembali ke kondisi normal.

Konsumsi Wedang Jahe

Studi menunjukkan bahwa sekitar 1 gram jahe dapat secara efektif mengurangi mual. Jika sedang hamil sebaiknya tanyakan dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsinya. Jahe dapat membantu menghangatkan tubuh dan perutmu.

Manfaakan Peppermint

Ada beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu peppermint dapat secara efektif mengurangi rasa mual. Peppermint telah digunakan untuk masalah pencernaan seperti mulas dan gangguan pencernaan serta dapat menghentikan kram perut yang menyebabkan muntah.

Minumlah Cukup Cairan

Minumlah air putih sebanyak 8-10 gelas setiap hari, hal ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tetapi jika sedang merasa sakit, minum air putih dapat membantu mengemabalikan cairan tubuh yang mungkin berkurang.

Mengonsumsi Soda

Meskipun tinggi gula, soda tawar dapat bermanfaat untuk peredakan perut mual. Untuk membuat sodat tawar, amsukkan soda ke dalam wadar tertutup, kocok dan keluarkan udara hingga tidak ada karbonasi yang tersisa.

Jauhi Alkohol dan Kafein

Meskipun minum banyak cairan itu penting, ada beberapa minuman yang akan membuat perutmu mual semakin parah. Usahakan tidak mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol atau kafein. Jika mual disertai diare, hindari produk susu hingga benar-benar pulih dari sakit. Laktosa dalam susu sulit dicerna dan akan memperburuk atau memperpanjang diare.

Berikut tadi beberapa cara untuk mengurangi rasa mual pada seseorang. Jika mual masih berlanjut hingga beberapa waktu yang cukup lama, sebaiknya periksakan diri pada dokter untuk mendapatkan diaknosa yang jelas.

#Changemaker