Terapkan Kebiasaan Ini di Malam Hari, Efektif Turunkan Berat Badan

manfaat air putih HL — Minum air putih di pagi hari./Copyright shutterstock.com

Fimela.com, Jakarta Malam hari adalah waktu istirahat yang terbaik untuk tubuh. Bukan hanya otak akan menyegarkan diri dan melepaskan lelah serta memperbarui sel-sel tubuh pada saat itu, tidur malam hari juga penting menjaga berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam PubMed Central jurnal Sleep menemukan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan nafsu makan. Pada saat tubuh kurang istirahat, ia mencoba mengatasi rasa kantuk dengan car meningkatkan hormon ghrelin, yaitu hormon yang akan direspon otak sebagai nafsu makan.

Tidur Malam yang Lama Mampu Mengurangi Nafsu Makan

ilustrasi perempuan tidur siang/Photo by Zohre Nemati on Unsplash

Tidur yang cukup selama 7-8 jam (atau jika memungkinkan tidur lebih lama) terbukti mampu menurunkan berat badan. Penelitian yang dimuat dalam jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa kurang tidur mamapu meningkatkan rasa lapar dan ngidam, terutama makanan tinggi karbohidrat dan kalori.

Jadi jika ingin menurunkan berat badan alami, atur dulu jam tidurmu dengan baik setiap malamnya, Sahabat Fimela. Jangan banyak begadang.

#GrowFearless with FIMELA