Susah Buang Air Besar saat Haid? Coba Atasi dengan 3 Tips Ini

Fimela.com, Jakarta Saat sedang haid, tubuh biasanya akan terasa sangat tidak nyaman. Bahkan bisa memengaruhi sistem pencernaan kita, seperti membuat kita jadi susah buang air besar. Perubahan hormon progesteron dan estrogen merupakan faktor terbesar yang memengaruhi kondisi ii.

Sejumlah masalah kesehatan lain bisa meningkatkan risiko terjadinya sembelit saat haid. Dilansir dari healthline.com, irritable bowel syndrome (IBS) dan endometriosis misalnya bisa membuat kita berisiko tinggi mengalami sembelit saat haid, khususnya pada hari-hari pertama haid. Sembelit biasanya terjadi dengan disertai nyeri haid yang cukup parah.

Untuk mengatasi kondisi ini, ada tiga tips dasar yang bisa dicoba. Selengkapnya, langsung saja simak keterangannya di bawah ini.

1. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Karena faktor perubahan kadar hormon, sistem pencernaan bisa melambat. Untuk itu kita perlu mengimbanginya dengan mengonsumsi lebih banyak serat. Beberapa makanan yang diyakini bisa bantu atasi sembelit, antara lain buah apel, kacang-kacangan, lentil, sayuran hijau, dan gandum utuh. Satu hal penting yang perlu digarisbawahi adalah konsumsi makanan tersebut secara perlahan. Karena bila makanan berserat dikonsumsi terlalu buru-buru, nantinya perut bisa kembung.