4 Alasan Olahraga Plank Cocok untuk Perempuan Sibuk

Fimela.com, Jakarta Sebagai perempuan sibuk, kadang sulit sekali bagi kita untuk meluangkan waktu berolahraga. Boro-boro pergi ke gym, sekadar jogging keliling kompleks saja susah untuk dilakukan. Bagi yang punya rutinitas dan kesibukan padat, olahraga plank bisa jadi alternatif yang pas.

Plank merupakan salah satu gerakan olahraga inti yang bagus. Dilansir dari health.com, olahraga plank bisa bantu merampingkan perut dan memperkuat otot-otot tubuh. Bila dilakukan dengan rutin dan benar, olahraga plank bisa memberi sejumlah manfaat.

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Untuk menjaga postur tubuh, kita bisa melakukan olahraga plank rutin. Gerakan plank dapat memengaruhi otot-otot di area punggung, dada, bahu, leher, bahkan perut. Dengan memperkuat otot-otot tersebut, posisi bahu dan dada lebih tegak. Postur tubuh pun jadi lebih baik. Hal ini bisa memberi dampak positif dalam keseharian kita bisa tetap beraktivitas dengan lebih baik.

2. Mudah Dimodifikasi

Baik yang jarang olahraga maupun yang sudah rutin olahraga, gerakan plank cukup mudah dilakukan. Mudah pula untuk dimodifikasi. Untuk pemula, bisa melakukan gerakan plank dasar dan menahannya selama 15 detik. Begitu sudah lebih terlatih, kita bisa melakukan gerakan plank dengan mengangkat satu kaki. Durasi lama untuk menahan gerakan plank bisa ditingkatkan sesuai kemampuan.