Jaga Kadar Insulin & Cegah Diabetes, Lebih Banyaklah Makan Makanan Ini

serat — ilustrasi sayur/Photo by Mariana Medvedeva on Unsplash

Fimela.com, Jakarta Orang dengan risiko penyakit diabetes pasti harus menjaga pola makan jika tak ingin mengembangkan bibit diabetes dalam tubuhnya. Salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi lebih banyak adalah serat.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan bahwa konsumsi dagng merah meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes dan sindrom metabolisme. Sedangkan konsumsi banyak serat makanan dari sayuran mampu menurunkan penyebab tingginya kadar gula darah dan menjaga insulin yang stabil.

Serat Jaga Kadar insulin

sayuran — Photo by Iñigo De la Maza on Unsplash

Ini karena serat makanan berfungsi menyerap racun dan sisa makanan di dalam usus sehingga membersihkannya dari penyebab meningkatnya insulin. Ketika perut kenyang dengan makanan berserat, maka keinginan makan makanan manis akan berkurang.

Jadi, jika ingin mencegah diabetes dan menjaga kadar insulin sehat, lebih banyklah makan makanan berserat.

#GrowFearless with FIMELA