Susah Tidur? Coba Latihan Pernapasan Ini untuk Mengatasinya

Fimela.com, Jakarta Pernah mengalami kesulitan untuk tidur malam? Badan sudah capek dan pikiran sudah lelah, tapi ketika berbaring di tempat tidur tak bisa segera memejamkan mata untuk tidur nyenyak. Kondisi ini jelas mengganggu karena akan memengaruhi kebugaran kita dan kondisi kesehatan kita.

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesulitan tidur pada malam hari. Salah satunya adalah dengan latihan pernapasan. Dilansir dari helpguide.org, bernapas dari perut dan bukan dari dada bisa bantu mengaktifkan respons relaksasi dan menurunkan stres.

Bagaimana cara melakukannyaa? Berikut langkah-langkah yang bisa dicoba.

Posisi Berbaring

Baringkan tubuh senyaman mungkin. Lalu, tutup mata. Letakkan satu tangan di dada, dan satunya di perut. Kondisikan berada dalam kamar dengan suhu yang cukup hangat.

Bernapas dengan Perut

Tarik napas melalui hidung. Di sini, posisi tangan di perut seharusnya naik. Sementara posisi tangan di dada bergerak sedikit.