Makanan Ringan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Menyusui

nutrisi ibu menyusui — Ilustrasi/copyright shutterstock.com

Fimela.com, Jakarta Menyusui jelas bukan proses yang mudah, kamu harus mempertimbangkan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar juga bisa dikonsumsi oleh anak. Tubuh akan membakar 300 hingga 500 kalir per hari untuk menghasilkan susu.

Namun, jangan terlalu khawatir, dilansir dari sheknows.com, Selasa (23/7/2019), berikut ini adalah berbagai pilihan makanan ringan terbaik untuk dikonsumsi saat menyusui. Tenang saja, makanan ringan ini tidak hanya lezat untuk dikonsumsi, namun juga bergizi, penasaran?

1. Popcorn

Popcorn adalah jenis makanan ringan yang kaya serat dan banyak varietas rendah kalori. Ini adalah jenis makanan ringan yang akan membantumu merasa kenyang saat proses menyusui.

2. Smoothie

Smoothie mungkin menjadi salah satu makanan ringan yang harus disimpan di dalam lemari es. Kamu bisa mengonsumsinya bersama kue atau makanan lainnya.

3. Apel dan keju

Apel dan keju adalah pilihan makanan ringan terbaik karena mudah dibawa dan tidak memerlukan persiapan apapun. Kedua makanan ringan ini juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan serat dan protein yang sempurna saat kamu sedang dalam masa menyusui.

TERKAIT: Bahan Sederhana Ini Bikin Bakwan Sayur Makin Gurih dan Tahan Lama

Pisang, berry, yogurt, dan kue laktasi

4. Pisang

Pisang jelas merupakan makanan ringan yang bisa kamu konsumsi setiap hari ketika menyusui. Selain memiliki rasa yang menyenangkan, pisang juga sehat.

5. Berry dan yogurt

Berry dan yogurt adalah makanan ringan dengan kandungan protein dan serat yang tinggi, sangat baik dikonsumsi ketika menyusui.

6. Kue laktasi

Kue laktasi dibuat dari ragi bir, gandum, biji rami, dan gandum utuh, dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Kue selai kacang dan telur rebus

7. Kue selai kacang

Sama halnya dengan kue laktasi, kue selai kacang bisa dikonsumsi ketika kamu sedang menyusui. Dan jangan khawatir karena kue ini termasuk camilan terbaik yang lezat dan bergizi.

8. Telur rebus

Telur rebus bisa dijadikan makanan ringan yang kaya akan kandungan protein rendah lemak dan mengandung choline yang dipercaya dapat membantu perkembangan otak bayi dan sangat baik untuk ibu hamil, serta menyusui. Apa makanan ringan yang sering kamu konsumsi selama ini?

VEMALE.COM - Mom, Menyusui adalah salah satu hal yang paling esensial dalam perjalanan sebagai seorang ibu. Menyusui pun bisa jadi sangat berat, jika sudah hampir menyerah, ingatlah beberapa hal berikut ini. Semangat! --- Produced by vemale.co...

#GrowFearless with FIMELA