5 Tips Menjaga Kolesterol Stabil selama Libur Lebaran

Lemak jenuh umumnya ditemui pada daging merah dan produk olahan susu yang kaya lemak. Memang godaan untuk menahan aneka hidangan lezat selama liburan agak susah. Tapi sebisa mungkin batasi konsumsinya. Dikutip dari mayoclinic.org, mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat menurunkan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) yang merupakan jenis kolesterol jahat.

3. Tingkatkan Konsumsi Makanan yang Mengandung Soluble Fiber

Soluble fiber merupakan serat yang larut dalam air. Serat jenis ini merupakan pectin, beta glucan dan oligosakarida. Beberapa jenis makanan yang mengandung soluble fiber beberapa di antaranya adalah kacang-kacangan, apel, buah pir, oatmeal, dan blueberry.

Salah satu jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol adalah jogging. Jogging ringan sejauh bebearapa kilometer bisa jadi cara yang lebih ampuh menurunkan kolesterol dibandingkan lari cepat, begitu info yang dikutip dari healthline.com. Selama libur lebaran, coba deh luangkan waktu dan jadwalkan untuk jogging atau sekadar jalan kaki santai setiap harinya. Tubuh akan lebih bugar dan kadar kolesterol tubuh bisa lebih stabil.

5. Konsumsi Makanan Rendah Karbo

Dikutip dari health.clevelandclinic.org, ada penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan rendah karbo bisa bantu menurunkan berat badan mencegah risiko mengalami masalah kardiovaskuler. Coba pilih jenis karbohidrat yang tinggi kandungan seratnya, seperti gandum utuh, lentil, bahkan buah-buahan yang bisa memberi kita energi sekaligus membuat kita kenyang. Pokoknya, konsumsi karbo jangan sampai terlalu berlebihan ya.

Selama libur lebaran, tetap semangat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Jaga pola makan sehat supaya nanti ketika kembali beraktivitas usai liburan bisa tetap semangat.

#GrowFearless with FIMELA