Diet dan Program Olahraga Tepat Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadan

Selain itu, JJ juga menjelaskan apa manfaat dari berpuasa bagi kesehatan tubuh. Dalam workshop tersebut, Paradigm Fitness juga menjabarkan beberapa keuntungan dari berpuasa seperti meningkatkan kesehatan jantung dengan memperbaiki kondisi tekanan darah, trigliserida, dan tingkatan kolesterol, serta meningkatkan metabolisme tubuh. 

Namun, tetap saja pola diet tidak bisa berdiri sendiri. Karena, tubuhmu juga memerlukan kegiatan yang energik agar lemak berlebih terbakar serta meningkatkan kekuatan dan massa otot. 

Head of Group Fitness Paradigm Fitness Miho Araki bersama Yoga Instruktur Ricky Saputra, juga memberikan beberapa saran buat kamu yang masih bingung memilih olahraga yang tepat selama di bulan Ramadan. Tidak terlalu menguras tenaga, namun tetap melatih tubuh serta membakar lemak. 

Miho dan Ricky menyarankan untuk memilih yoga yang dapat dilakukan pada saat berpuasa. Selain itu juga pilates dan kelas peregangan yang ketiganya memiliki intensitas olahraga rendah. Sehingga, kamu tidak akan terlalu lelah selama menjalani ibadah puasa. 

“Kami menyarankan untuk memulai olahraga yang memiliki intensitas rendah seperti yoga, pilates, atau kelas peregangan setelah berbuka puasa. Pilihan olahraga dengan intensitas yang lebih berat dapat juga dilakukan oleh seseorang yang memang sudah terbiasa dan dengan harapan dapat menyeimbangkannya dengan beberapa variasi,” ungkap Miho.