Hindari Makan Ini Saat Sahur Agar Tak Dehidrasi

Fimela.com, Jakarta Saat puasa, tubuh tentu tidak akan kemasukan cairan selama kurang lebih 13 jam lamanya. Nah, cairan sangat penting untuk mempertahankan fungsi tubuh normal. Saat hari biasa kita tak boleh menyepelekan kebutuhan cairan. Saat puasa, tentu akan jadi makin penting untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari.

Nah, saat puasa Sahabat Fimela bisa aturan 2-4-2 ketika berpuasa. Hal ini berarti 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur. Selain itu, ternyata sebaiknya menghindari beberapa jenis makanan agar tubuh tak dehidrasi.

Makanan mengandung garam mudah bikin haus.

Makan sahur - buka puasa (iStock) — Ilustrasi makan bersama sahur dan buka puasa (iStockphoto)

Sebaiknya menghindari makanan bergaram saat sahur. Makanan bergaram akan membuatmu mudah haus sampai kekurangan cairan. Garam memang sangat berpengaruh dalam pengaturan cairan dalam tubuh. Terlalu banyak garam yang masuk ke dalam tubuh hanya akan membuatmu merasa cepat haus.

Hindari mengonsumsi minuman yang berkafein atau memiliki kandungan gula tinggi saat sahur. Ini akan membuatmu merasa cepat haus hanya dalam beberapa jam saja.

Untuk menyiasatinya memang harus banyak minum air sebelum sahur dan saat berbuka. Selalu seimbangkan menu sahur dengan minum air putih dengan cukup. Perbanyak pula buah dan sayur saat buka dan sahur. Ini karena sayur dan buah merupakan makanan-makanan yang kaya air.

Simak Video Ini Juga Yuk.

Tumbuh dan besar di Swiss tidak membuat seorang pastry Chef, Talita Setyadi, lupa dengan Indonesia. Lewat toko roti Beau, ia ternyata menyimpan sebuah mimpi di dunia pastry.