Tidak Pernah Diduga, 5 Hal Ini Bisa Membuatmu Sangat Lelah

Ilustrasi stres. Sumber foto: unsplash.com/Kevin Grieve.

Fimela.com, Jakarta Apa kamu sering merasa lelah tanpa sebab yang pasti? Kamu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, namun tubuhmu selalu terasa seperti baru saja melakukan angkat beban, sering terjadi?

Jika iya, jangan khawatir, karena kamu mungkin tidak sendirian. Dilansir dari purewow.com, Rabu (27/3/2019), berikut ini adalah beberapa hal yang ternyata bisa membuatmu merasa sangat lelah.

1. Terlalu banyak barang di meja

Hal ini bisa membuatmu merasa lelah mental. Menurut Sabine Kastner, seorang profesor psikologi dari Princeton University, semakin banyak objek visual yang kamu lihat, semakin sulit otak untuk memprosesnya dan fokus. Inilah mengapa kamu sering merasa sangat lelah, karena otakmu juga kelelahan.

2. Beraktivitas tanpa makan

Makan dengan interval yang konsisten setiap hari dapat membantu menopang energimu seharian. Makan satu porsi sayuran, minum vitamin antioksidan A dan C, serta pisang setiap hari dapat membantu membuat harimu terasa lebih baik.

3. Melewatkan olahraga di pagi hari

Penelitian yang dilakukan oleh University of Georgia di Athena menemukan bahwa olahraga selama setidaknya 20 menit dapat membantu meningkatkan energi dan tidak merasa lelah sepanjang hari.

Tidak memiliki asupan zat besi yang cukup dan terlalu banyak tidur

4. Tidak memiliki asupan zat besi yang cukup

Kekurangan zat besi bisa membuatmu lamban, mudah tersinggung, lemah, dan tidak bisa fokus. Zat besi sangat penting untuk transportasi oksigen ke otot dan sel.

Kamu bisa meningkatkan asupan zat besi dengan mengonsumsi sayuran berdaun gelap, telur utuh, tahu, kacang merah, daging sapi tanpa lemak, dan kacang- kacangan. Selain itu, tambahkan makanan tinggi vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

5. Terlalu banyak tidur

Menurut Harvard Health, kualitas tidur sangat penting. Terlalu banyak tidur dalam satu malam dapat memperpanjang waktu yang kamu perlukan untuk tertidur dan mengganggu ketenangan.

Mengantuk memang menjadi musuh besar saat puasa. Alasannya karena waktu tidur berkurang akibat harus bangun untuk sahur, salat tarawih, dan kelelahan karena kurangnya asupan nutrisi.