Must Try! 4 Gerakan Senam Simple Untuk Kencangkan Miss V

• Siapkan posisi sempurna, buka kaki selebar bahu
• Letakkan tangan di pinggang agar tubuh tetap seimbang
• Angkat satu kaki ke samping hingga terbuka lebar dan lurus.
• Tahan selama 4 detik, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan pada kaki yang lain bergantian dengan pengulangan masing-masing 5 kali.

Yang menjadi sasaran dalam gerakan ini adalah otot vagina, bokong dan paha dalam.

• Posisikan badan tidur terlentang dengan kaki dibuka selebar bahu. Letakkan bola (jepit di antara kedua kaki)
• Angkat kaki dengan posisi ditekuk ke arah perut
• Luruskan kaki dan tahan bola selama beberapa detik dengan posisi kaki melayang.

• Posisikan tubuh seperti merangkak dengan pandangan lurus ke depan
• Tarik satu kaki ke atas dan tekuk kembali, biarkan kaki melayang
• Tahan posisi tersebut selama beberapa detik sehingga otot bokong, vagina dan paha dalam terasa tertarik. Lakukan pada kaki yang berbeda.

• Miringkan tubuh dengan salah satu lengan ditekuk hingga siku menjadi tumpuan
• Angkat badan dengan bantuan lengan yang lain.
• Biarkan tubuh melayang lalu angkat kaki Anda

Gerakan ini sangat berfungsi untuk mengencangkan otot vagina, perut samping dan paha dalam.

Selamat mencoba dan rasakan bedanya ya Ladies. Rawat selalu kesehatan Miss V kamu untuk kehidupan rumah tangga yang lebih indah dan harmonis.

[pos_1]