Burn Out, Kenali Penyebabnya agar Bahagia di Tempat Kerja

Ladies, pernah dengar istilah burn out? Secara umum, istilah ini mengacu pada rasa lelah yang amat luar biasa. Sering dialami oleh orang-orang dewasa di tempat kerja.

Mungkin Anda juga pernah mengalaminya hanya saja tak mengenal istilahnya. Dikutip dari Wikipedia, burn out adalah istilah psikologi yang digunakan untuk menggambarkan perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan yang terlalu membebankan tenaga dan kemampuan seseorang. Saat beban kerja sudah menumpuk teramat banyak atau merasa sangat bosan karena melakukan hal yang sama terus-menerus, kita bisa mengalami burn out.

Istilah burn out diperkenalkan pertama kali oleh Freudenberger pada tahun 1974. Penelitian mengenai topik ini awalnya dilakukan di bidang pendidikan, terutama pada guru yang mengalami penurunan kinerja yang disebabkan oleh burn out.

Dilansir dari psychologytoday.com, burn out ini berbeda dengan perasaan mengalami hari buruk atau depresi. Meskipun dampaknya bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental. Ketika seseorang mengalami burn out, ia akan kehilangan energi, tak memiliki antusiasme, dan menurunnya rasa percaya diri. Burn out bisa dialami seseorang di berbagai aspek kehidupan seperti keluarga dan rumah tangga, tapi umumnya terjadi dialami di tempat kerja.

Nah, agar bisa mencegah terjadinya burn out, yuk kita kenali penyebabnya. Penelitian yang dilakukan oleh Drs. Michael P. Leiter dan Christina Maslach menjabarkan ada enam penyebab utama seseorang mengalami burn out di tempat kerja.

Kurangnya Kendali
Biasanya karena beban kerja yang berat. Apa yang harus diselesaikan tak bisa diimbangi dengan kemampuan dan energi yang dimiliki.

Konflik Nilai
Nilai yang Anda anut tidak sepaham dengan nilai yang dimiliki kantor tempat kerja Anda. Sehingga kerja pun jadi merasa agak terpaksa karena ada pertentangan batin.

Imbalan yang Tak Setimpal
Sudah kerja berat hingga lembur berhari-hari, tapi tak dapat bonus apa-apa. Gaji juga tak naik-naik meski sudah bekerja bertahun-tahun lamanya.

Beban Kerja Berlebihan
Beban kerja terlalu berat, terlalu kompleks, dan semua harus diselesaikan dalam satu waktu bersamaan. Kalau Anda merasa stres karena beban kerja berlebihan, jangan sampai disepelekan, ya Ladies. Kesehatan dan keseimbangan hidup Anda harus tetap terjaga dengan baik.

Pilih Kasih
Anda dan rekan kerja bekerja sama beratnya tapi rekan kerja Anda malah dapat bonusnya. Belum lagi dengan promosi yang diberikan dengan pilih kasih. Ketidakadilan di tempat kerja bisa membuat Anda mengalami burn out.

Tidak Akur Satu Sama Lain
Kita bekerja di kantor bersama sejumlah rekan kerja kita yang lain. Separuh hari kita dihabiskan bersama mereka. Tapi kalau tidak akur satu sama lain, bekerja pun tak akan membuat kita bahagia.

Untuk wanita karier di mana pun Anda berada, semoga Anda bisa selalu bahagia di tempat kerja Anda. Kalaupun punya masalah atau mengalami burn out di tempat kerja, semoga Anda bisa segera menemukan jalan keluarnya.

TERKAIT: 5 Sikap Anti Direndahkan yang Harus Kamu Tunjukkan di Tempat Kerja

(vem/nda)