5 Kebiasaan Wajib Dimiliki agar Punya Produktivitas Tinggi

Bagi banyak orang, bangun pagi bukanlah hal yang mudah. Di saat banyak orang masih terlelap, kamu sudah menjalani hari dengan rajin. Terlebih bagi yang terbiasa terjaga hingga tengah malam, rasanya sulit sekali untuk dapat terbangun sebelum matahari tinggi. Banyak penelitian telah menemukan bahwa bangun pagi hari mampu meningkatkan produktivitas diri dan efektif untuk mengerjakan berbagai hal. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chronobiology International menemukan bahwa bangun pagi mampu mengurangi risiko depresi dan kecemasan.

Memiliki tujuan yang jelas juga dibutuhkan setiap harinya. Kamu bisa membuat daftar kegiatan yang harus dilakukan di hari itu, tapi jangan terlalu banyak. Kamu bisa mencatatnya di sebuah kertas sebagai pengingat. Namun pastikan itu tidak membebani diri sendiri, apalagi membuatmu harus multitasking sepanjang hari. Penelitian membuktikan bahwa orang yang suka multitasking justru bekerja dengan lambat karena otak membangi konsentrasinya dengan banyak hal.

Ada banyak sekali manfaat olahraga untuk tubuh, termasuk meningkatkan produktivitas dan fungsi otak, khususnya dalam menguatkan konsentrasi dan menjaga tubuh tidak gampang lelah. Untuk meningkatkan produktivitas, sisihkan waktu untuk berolahraga secara teratur, tidak perlu terlalu lama, cukup 15 menit sehari untuk jalan kaki, peregangan atau senam. Selain menjadi lebih kuat secara fisik, mental juga akan lebih kuat dalam menghadapi tantangan kehidupan.

Mungkin agak aneh menyarankan istirahat padahal kamu ingin lebih produktif. Tapi tahukah kamu bahwa memberi waktu jeda istirahat justru mampu meningkatkan produktivitas? Salah satu mata kuliah di Monash University, Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance, membahas tentang cara meningkatkan kinerja dengan mengurangi stres di tempat kerja. Mata kuliah itu menyarankan untuk memberi jeda waktu istirahat selama 10-15 menit setiap kali pikiran buntu dan lelah karena ternyata cara ini mampu menyegarkan otak agar bisa memulai bekerja kembali dengan aktif.

Ketika otak masih segar dan semangat sedang tinggi, mulailah dengan mengerjakan tugas paling sulit. Cara ini efektif untuk menghindari keinginan menunda-nunda pekerjaan karena memakan waktu untuk fokus dan menyelesaikannya. Jadi selagi semangat masih penuh, kerjakan tugas paling sulit dan menguras energi. Cara ini juga bisa meningkatkan motivasi untuk menyelesaikan sisanya yang lebih mudah dikerjakan. Selalu prioritaskan dulu yang sulit.

Jadi jika Sahabat Fimela ingin lebih produktif setiap harinya, coba terapkan semua kebiasaan di atas agar lebih baik dalam menjalani hari.

#Women for Women