4 Gerakan Agar Vagina Kencang

Melatih otot paha dan tangan, sudah hal yang biasa. Tetapi, melatih otot vagina agar vagina tetap kencang, bagaimana caranya ya?

Sebelum jauh membahas cara melatih otot vagina, terlebih dulu kami perkenalkan manfaatnya. Melatih otot vagina yang paling dikenal dan populer bagi wanita adalah latihan kegel. Latihan tersebut adalah latihan untuk mengontrol otot pada aliran urine selama orgasme. Hal ini akan membuat area genital lebih sehat. Kegel sendiri, dapat meningkatkan sensitivitas di area intim. Selain itu juga meningkatkan sirkulasi darah, menambah respon seksual, meningkatkan orgasme, serta mengembalikan kekencangan vagina terutama setelah melahirkan.

Nah, di dalam rumah tangga, penting sekali bagi wanita untuk merawat kekencangan vagina ini. Selain untuk kesehatan area genital, juga dapat memuaskan pasangan.

Ada empat gerakan seperti dilansir oleh Cosmopolitan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kekencangan vagina:

Gerakan 1: Hip Abduction

Siapkan posisi sempurna, buka kaki selebar bahu
Letakkan tangan di pinggang agar tubuh tetap seimbang
Angkat satu kaki ke samping hingga terbuka lebar dan lurus.
Tahan selama 4 detik, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan pada kaki yang lain bergantian dengan pengulangan masing-masing 5 kali.

Yang menjadi sasaran dalam gerakan ini adalah otot vagina, bokong dan paha dalam.

Gerakan 2: Stability Ball Reverse Curl

Posisikan badan tidur terlentang dengan kaki dibuka selebar bahu. Letakkan bola (jepit di antara kedua kaki)
Angkat kaki dengan posisi ditekuk ke arah perut
Luruskan kaki dan tahan bola selama beberapa detik dengan posisi kaki melayang.

Gerakan 3: Kickback Leg Curl

Posisikan tubuh seperti merangkak dengan pandangan lurus ke depan
Tarik satu kaki ke atas dan tekuk kembali, biarkan kaki melayang
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik sehingga otot bokong, vagina dan paha dalam terasa tertarik. Lakukan pada kaki yang berbeda.

Gerakan 4: Hip Abduction