17 sarapan cepat dan lezat bikin perut kenyang sampai makan siang

Fimela.com, Jakarta Sarapan merupakan jam makan yang sayang untuk dilewatkan. Sayangnya, banyak faktor yang sering menghambat untuk menikmati makan pagi menyenangkan.

Seperti bangun kesiangan, bergelut dengan macet, sampai tidak ada makanan yang bisa disantap. Yang ada, konsentrasi sepanjang pagi sampai jam makan siang hanya menggerutu memikirkan perut yang lapar.

Mengalami hal yang sama dan merasa bersalah pada diri sendiri? Cobalah 17 resep sarapan yang cepat, lezat, dan mengenyangkan. Pastinya tanpa mengorbankan jam tidur dan effort yang berlebih.

Bagian terbaiknya adalah perut tetap happy sampai jam makan siang tiba. Apa saja ke-17 menu tersebut? Melansir dari popsugar.com, bisa dijadikan panduan untuk menu sarapan sebulan.

TERKAIT: Resep Smoothie Banana Oatmeal yang Cocok Diminum Sebelum Berolahraga

Muffin telur dan muesli buatan sendiri

1. muffin telur

Buatlah adonan dari sosis, cheddar, dan telur lalu simpan di lemari es. Esoknya, buatlah sarapan lezat dari ketiga bahan tersebut dalam cetakan telur seperti street food yang sering kita temu.

2. Homemade Muesli

Belum pernah dengar tentang muesli? Adalah oatmeal yang disajikan dingin. Namun muesli dapat dibuat sendiri dari campuran gandum mentah, kacang, dan buah kering. Pastikan sudah menyiapkan bahan-bahan untuk membuatnya.

3. Chia berry smoothie

Smoothie kaya antioksidan ini sangat mudah dibuat dan memuaskan untuk sarapan.

4. Selai Kacang dan oats pisang

Selai kacang dan oat pisang yang kaya protein plus serat tidak hanya mengenyangkan sehingga tak lagi melirik jam untuk makan siang.

Telur rebus dan alpukat

5. Telur rebus dan alpukat

Keduanya adalah kombinasi yang pas, lezat dan mengenyangkan.

6. Semangkuk ubi dan bayam rebus

Untuk menghemat waktu, panggang ubi jalar saat membuat makan malam atau sebelum tidur.

7. Oatmeal kelapa dengan blueberry

Terlihat sangat fancy namun hanya butuh waktu kurang dari 10 menit untuk membuatnya.

8. Acai

Buah yang mirip blueberry, cranberry, dan berwarna ungu lainnya memang sedang hype. Banyak orang terobesesi menu ini, cobalah sendiri.

9. Oatmeal apel-kayu manis slow-cooker

Teknik slow cook tidak hanya untuk makan malam. Bayangkan saat pagi bisa menikmati wangi apel dan kayu manis yang menunggu untuk dinikmati.

Granola buatan sendiri

10. Telur orak-arik Mediterania

Siapkan waktu 10 menit untuk membuat sarapan mudah dan lezat favorit banyak orang ini.

11. Smoothie bowl: stroberi, pisang, persik

Saat berada dalam rutinitas makan oatmeal, coba campurkan stroberi, banana, dan peach untuk sempurnakan hari.

12. Madu almond apricot granola

Granola buatan sendiri jauh lebih baik ketimbang beli di toko. Apalagi bisa disimpan sampai dua minggu. Dan siap menjadi topping yogurtmu saat sarapan.

13. Oats yang dibuat semalaman

Sarapan lezat dan sederhana adalah semudah meraih lemari es dan menemukan overnight oats yang dibuat semalaman.

Sarapan ala Gwyneth Paltrow

14. Sarapan di mug microwave

Kopi bukanlah satu-satunya yang bisa dinikmati dalam mug. Dapatkan resep telur-alpukat di mug, kentang, atau french toast. Jenius.

15. Oatmeal panggang apel-cranberry

Tampilan cantiknya akan membuat nafsu sarapan bertambah. Hidangan ini bisa dibuat saat weekend dan simpan dalam kontainer yang dapat ditutup kembali untuk dibawa ke tempat kerja. Dan pastikan tahan dalam suhu apa pun.

16. Smoothie almond dan apel

Celebrity Trainer Harley Pasternak selalu mempopulerkan smoothie untuk sarapan. Campurkan almond dan apel menjadi smoothie lezat dan mengenyangkan.

17. Quinoa Granola ala Gwyneth Paltrow

Tambahkan quionoa untuk menambah protein pada granola ala Gwyneth ini.