Diet Sukses: 3 Tanda Kamu Kurang Protein Saat Diet

[Bintang] Diet Sukses — Diet Sukses | Digital Imaging: Nurman Abdul Hakim/Bintang.com

Fimela.com, Jakarta Ada beberapa jenis nutrisi yang nggak boleh ketinggalan, apa pun jenis diet yang sedang kamu jalani. Salah satunya protein. Health Line menulis, hal ini dikarenakan protein sangat penting untuk seluruh sel dan organ tubuh.

Nggak heran, pasalnya, protein dibutuhkan untuk membangun otot, kulit, enzim, dan bahkan hormon. Jadi, protein memang sangat penting untuk jaringan dalam tubuh.

Untungnya, hampir semua makanan mengandung protein. Tapi, banyak orang yang melakukan diet yang terlalu membatasi jumlah atau porsi makan. Atau juga kurang menambahkan ragam makanan ke dalam menu dietnya.

Alahasil, tubuh mereka kekurangan protein. Kondisi ini, Health Line menulis, disebut dengan protein deficiency. Meskipun kondisi ini jarang, namun tetap saja orang-orang yang melakukan diet rentan berada di kondisi ini.

Terus, gimana caranya kamu tahu kalau kamu kekurangan protein? Media tersebut mengungkapkan, paling nggak ada 3 tanda yang bakal muncul atau terlihat.

TERKAIT: 5 Manfaat Putih Telur, Sumber Protein Berkualitas untuk Diet Sehat

TERKAIT: Cara Menambah Berat Badan Tanpa Makanan Cepat Saji

TERKAIT: Manfaat Konsumsi Protein Nabati, Mulai dari Menurunkan Berat Badan hingga Cegah Risiko Penyakit Kanker

Nirina Zubir Tak Bisa Tebak Lagu Sendiri

Edema

Bosan Makan Daging? Dapatkan Protein dari 9 Makanan Ini (Itakdalee/Shutterstock)

Protein bukan cuma terkandung dalam daging merah. Tapi juga ada banyak makanan yang menjadi sumber protein. Masalahnya, karena kurang memilih makanan yang beragam, biasanya akan muncul edema.

Edema merupakan kondisi di mana kulit membengkak, yang disebabkan karena kurangnya albumin. Nah, albumin ini merupakan protein yang paling banyak di cairan darah atau plasma darah.

Liver Berlemak

Kolesterol Tinggi Juga Sebabkan Fatty Liver (Magic-mine/Shutterstock)

Selain itu, tanda selanjutnya adalah liver yang diselimuti dengan lemak atau disebut dengan fatty lover. Kalau kondisi ini nggak segera ditangani, akan bisa berkembang menjadi penyakit liver.

Penyakit ini bisa menyebabkan inflamasi. Inflamasi ini kalau tak ditangani akan berubah menjadi gagal liver.

Kulit dan Rambut Kering

[Bintang] 5 Hal yang Menandakan Kalau Kamu Kurang Minum — Kulit kering. (Via: luxedayspasoho.com)

Kekurangan protein juga bisa terlihat dari tampilan fisik. Seperti kulit dan rambut yang kering. Banyak orang mengira mengoleskan pelembab bisa mengatasi kondisi ini.

Padahal, kedua hal ini merupakan tanda kalau kamu perlu menambah asupan protein ke dalam menu dietmu.