Bikram Yoga: Yang Harus Kamu Tahu Sebelum Latihan

Bikram yoga diciptakan oleh seorang guru yoga bernama Bikram Choudhury yang membuat satu paket latihan, dengan 26 postur dan dua latihan pernapasan yang harus dijalankan dalam waktu 90 menit di ruangan yang dipanaskan (sekitar 42 derajat celcius), dari postur tradisional Hatha Yoga. Ruangan panas tersebut dimaksudkan agar tubuh bisa lebih lentur, mengeluarkan racun (lewat keringat), melepaskan stres, mengencangkan tubuh serta menyembuhkan penyakit seperti artritis, ngilu sendi, cedera lutut, masalah tulang belakang dan banyak lagi.

Saat kamu memutuskan untuk mencoba, jangan harap instruktur memeragakan postur. Dalam Bikram, para instruktur akan menyampaikan gerakan yang dimaksud lewat kata-kata sebagai bagian dari meditasi. Karena mendengarkan arahan instruktur memaksa kita untuk berhenti berpikir dan be in the moment). Siapapun gurunya, dan di belahan dunia mana pun kamu berlatih, dialog antara instruktur dan peserta akan sama saja, seperti mengikuti skrip! Selain ruangan panas, instruktur menyuruhmu untuk melakukan postur ini itu, yang pasti ada juga: keringat yang mengalir deras.

Tiga hal yang harus kamu tahu sebelum ikutan Bikram:

1. Bagaimana cara menghadapi panas
Kalau cuma semenit dua menit sih nggak masalah. Tapi bertahan selama 90 menit? That's the hard part. Saat kamu mulai merasa nggak nyaman, instingmu akan menyuruh minum air, mengelap keringat, mencari udara segar, panik, dan kabur dari ruangan. NOT!
Yang bisa (baca: boleh!) kamu lakukan saat merasa pusing, duduk dan fokus untuk menghilangkan rasa nggak nyaman dengan bernapas teratur. And start doing the posture again.

2. Bagaimana agar nggak dehidrasi
Kalau kamu memang membiasakan diri untuk banyak minum good for you! Artinya kamu nggak akan perlu terlalu banyak minum saat latihan. Coba untuk minum lebih dari dua liter air sehari. Tapi jangan terus kamu paksakan untuk minum sekaligus persis sebelum latihan. Terlalu banyak air dalam waktu yang sama justru bikin perut nggak enak dan kamu malah mual saat latihan.

Next: Bagaimana caranya untuk bertahan!

3. Bagaimana caranya untuk bertahan
Yes! You gotta hang on to the postures from start till end. Kalau misalnya ada postur yang nggak bisa kamu ikuti, coba saja sebisamu. Kalau merasa nggak kuat, pusing atau mau pingsan, duduk dan atur napas, kemudian coba lagi. Kalau merasa nggak tahan dan pengen kabur? Girl, this one thing that you can not run off from. The teaching won't let you, the teacher won't let you and Guru Choudhury won't let you.

Terdengar seram?

Sebenarnya nggak sih. But let's just see this as a challenge. Once you get through your first class, you will find yourself wanting to go to the next class and the next class. Kalau untuk saya, mungkin lebih ke rasa penasaran. Masa sih nggak bisa? Masa sih nggak tahan? Masa sih nggak hilang pusingnya? Saya harus coba lagi.

Plus, don't take this too seriously. It's only yoga!

www.bikramyogajakarta.com